Strekk bort din Stress
Stretching er en av måtene kroppen utslipp naturlig overflødig kroppslige spenninger. Du kan merke at du automatisk føler behov for å strekke etter å våkne opp om morgenen eller rett før du trekker deg tilbake om natten. Men en god strekning kan renne bort mye av kroppens spenninger på andre tidspunkter, også.
Du kan være resepsjon-bundet eller på annen måte er nødvendig å sitte i lange perioder i løpet av dagen, slik at musklene til spent og stramme. Vurdere å vedta en eller flere grunnleggende strekninger og tar en strekning pause på ulike steder i løpet av dagen. Katter gjør, hunder gjør, hvorfor ikke du?
Her er to strekkavlastende strekninger som er fantastiske måter å drenere ut mye overflødig spenning. De er enkle og bør ikke fremkalle mye kommentar eller latterliggjøring fra venner eller kollegaer.
Denne strekningen er stor for overkroppen. Sittende eller stående, la begge hendene bak ryggen på hodet, låse fingrene sammen. Flytt albuene mot hverandre til du merker moderat spenning. Nå vri kroppen litt, første til høyre i noen sekunder, og deretter sakte til venstre. Når du er ferdig, la armene falle til sidene.
Denne strekningen er bra for underkroppen. Sitter i stolen, løfte begge bena til du føler et behagelig nivå av tetthet i dem. Opprettholde det spenning, flex og peker tærne mot hodet. Hold at spenningen i omtrent ti sekunder, og deretter la bena falle til gulvet.
Hvis du gjør dette med begge bena sammen er en er litt ubehagelig, prøv det en etappe av gangen.
Strekk sakte og ikke overdriv. Du prøver å slappe av musklene, ikke straffe dem.
