En rask Warm
Enhver konsentrert forbruk av energi produserer mer stress ved å spenne muskler, påskynde pulsen, og quicke pusten din. Men etter at du slutter å bruke energi, finner du at dine muskler slappe av og pulsen og pusten sakte ned til et nivå som er lavere enn da du startet.
Denne energiøkning kan komme fra å gå raskt, kjører for kort avstand, gjør hopping knekt, hoppe tau, gjør sit-ups eller push-ups, løpe opp trapper -. noe som får kroppen i gang
riste av spenning er gøy. Du kan gjøre denne øvelsen enten sittende eller stående. Begynn med å holde armene løst foran deg og rister hendene på håndleddene. Nå la armer og skuldre være med på moroa. Fortsett for en kort stund, og avta sakte, la armene falle komfortabelt til sidene.
Nå løfter det ene beinet, og begynner å riste den. skift deretter til den andre benet. (Hvis du sitter, kan du gjøre begge beina samtidig.) Når du er ferdig, ser den kriblende fornemmelser i kroppen din og, enda viktigere, følelsen av velvære. Riktignok ser det litt rart ut, men det fungerer.
Tenk på badet som et mini helse-spa og badekaret som en pool av velvære. Dessuten, ikke bare du dukke avslappet og de-stresset, men du er også rent. Her er oppskriften for at avslappende bad:
Tidligere:Redusere stress med et Self
