Distrahere deg fra Stress
Ofte din tenkning blir til bekymringer og frykt når du har for mye fri, ufokusert tid. Dette uhemmet bekymring kan forårsake ekstra stress. Du kan finne noe å bekymre seg for uansett hva som skjer i livet ditt. Det synes at så snart en stressende situasjon er løst, finner du noe annet å være bekymret for.
Kanskje den enkleste måten å roe ned sinnet er å distrahere deg selv ved å fokusere på noen annen tanke, interesse eller aktivitet som holder og omdirigeringer din oppmerksomhet. Denne ideen kan høres innlysende, men du vil bli overrasket over hvor ofte folk overse dette alternativet.
Psykologer vet at konsentrere seg om to ting samtidig er svært vanskelig. Derfor, hvis tankene dine er oversvømmet med plagsomme tanker, endre kurs. Finn noe annet å tenke på. Du kan eliminere et negativt bilde ved å erstatte den med en annen - ". Hvit isbjørn". Sier Hver gang en bekymringsfull, uønsket bilde eller tanke presenterer seg selv, distrahere deg selv med noen andre, mer positive tanker eller aktivitet
Her er noen forslag til tanker og engasjement for å vurdere:
<.. li> Tenk på noe du gleder deg til.
Hopping i noen av disse tankene eller aktiviteter betyr ikke at du eliminere eller endre stressende situasjon, men det kan trekke deg ut av drøvtygging, bekymringer og uro til du kommer opp med en mer langsiktig strategi.
som alt annet i livet, kan du overdrive distraksjon. Vegging, reguleringsplan ut, eller å miste deg selv i noen behagelige aktivitet kan være avslappende og gi litt balanse til andre deler av stressende liv. For mye distraksjon, men kan ikke bli bedre. Tilbringer timer ser på TV, spille et dataspill, eller leser på nettet kan være distraherende, men du kan bli glipp av andre mer givende opplevelser. Gå for balanse.
Tidligere:Redusere stress med tanke Stopping
Neste:Breath
