Identifisere dine bekymringer og redusere Stress

Å bli bevisst på dine bekymringer og bekymringer gir deg et utgangspunkt som kan gi deg et fokus for endring innsats. Øvelsene som følger gi deg massevis av virkelige materiale å jobbe med når du mestrer din nye bekymringsfri styringsverktøy.

Når du endrer noe, er det viktig å ha en god ide om hva du ønsker å endre. Du må vite hva dine bekymringer er - hvordan de ser ut og hva de høres ut. Identifisere dine spesifikke bekymringer kan ta litt øvelse, men resultatene er verdt.

Opprettholde en enkel "bekymring list" vil gi deg et klarere bilde av hva dine bekymringer ser ut. Prøv det nå. Få en blyant og papir, eller datamaskinen, nettbrettet eller mobiltelefonen, og skrive ned dine nåværende bekymringer.

Ved siden av hvert bekymre deg, hastigheten din bekymring nivå
, i hvilken grad som denne bekymringen plager deg. En ett, to eller tre indikerer at du føler deg bare en mindre grad av stress om denne situasjonen. En fire, fem, seks eller syv betyr at du føler et moderat nivå av nød, og en åtte, betyr ni eller ti du oppleve en mye stress på grunn av denne bekymringen.
Worry liste Min bekymring
Min Worry nivå
Job security8Mother ’ s health8Possible IRS audit8Condition av car6Money for barn og rsquo; college8Squeaky foran door4Hair loss10Fence som trenger repair6Upcoming møte på work8Gift for tante Harriet5

Identifisere dine bekymringer er bare begynnelsen. Du ønsker å vite hvordan man skal håndtere og minimere disse bekymringene - men før du hopper til det, kan det være lurt å bruke et minutt eller to å sjekke for å se om dine bekymringer garanterer nivået av bekymring du gir dem
.