Dine skjulte bekymringer og stress Level

Du tror kanskje at å identifisere dine bekymringer, som er et stort skritt i å redusere stress nivå, er en smal sak fordi de synes å være alltid på hjertet, fylle dine tanker, utløser angst og opprørt, og robber deg av livets glede. Du føle
bekymret, men du er ikke sikker på hva du er bekymret. Dette kan skje på flere måter:

Du er redd flere problemer samtidig
dine bekymringer skyss mellom første og tredje bekymring, deretter tilbake til den andre, og så videre. . Den kumulative bekymring ikke tillater deg å fokusere på en bestemt bekymring, slik at du får overveldet av å ha for mange bekymringer.

Den bekymringen er der, men på et ubevisst eller ubevisst nivå. Selv om du kanskje ikke bevisst klar over en bestemt bekymring, den emosjonelle komponenten - noen angst, opprørt, eller sinne - er fortsatt med deg
Dette er ofte tilfellet når du befinner deg i en Følelsene. "Dårlig humør." er der, men du er ikke sikker på hvor de kom fra. Bekymringen har ingen fokus.

Du har fortrengt din bekymring.
Du kan opprørt en "bakgrunn" bekymre deg for at du ikke klarer å løse. Når en annen bekymring kommer inn i bildet, kan du forskyve din nød på denne nye bekymringer.

Her er noen livs områder å vurdere, og noen spørsmål å stille deg selv, for å hjelpe deg med å avdekke noen potensielt skjulte bekymringer:

Sosialt bekymrer

er jeg bekymret for om noen negative samspillet som har skjedd med meg i det siste

er jeg bekymret for hva andre mennesker? vil tenke på meg i kommende sosiale interaksjoner? Er jeg redd for avvisning og misnøye?

Er jeg bekymret for jeg vil ikke vite hva du skal si eller gjøre i en fremtidig sosial situasjon?

Er jeg bekymret for at jeg har ikke nok venner?

Familie og forhold som bekymrer

er jeg bekymret for min nåværende forhold?

er jeg bekymret ikke å ha et forhold?

Er jeg sjalu og bekymret om en annen person som truer forholdet mitt?

Er jeg bekymret for å havne alene?
< li> Er jeg bekymret for barna mine?

Helse bekymrer

Er jeg bekymret for tilstanden min helse?

Er jeg bekymret for noen tilstand eller lidelse som ikke har blitt diagnostisert?

er jeg bekymret for at selv om jeg er bra nå, kan jeg bli syk i nær fremtid?

penger bekymrer

er jeg bekymret for at jeg ikke vil ha nok penger til å ta vare på meg selv og min familie?

er jeg bekymret for hvor mye penger jeg skylder?

er jeg bekymret for at jeg kan miste de pengene jeg har?

Arbeids bekymringer

er jeg bekymret for at jeg kan miste jobben min?

er jeg bekymret for at mine sjefer tror ikke jeg gjør en god nok jobb?

er jeg bekymret for at mine kolleger ikke tror godt av meg?

er jeg bekymret for at jeg ikke kunne finne en annen jobb hvis jeg forlot denne?

Forhåpentligvis på dette punktet du har en klarere bilde av hva dine bekymringer ser ut. Det neste trinnet er å undersøke dine skjulte bekymringer og spør deg selv om de er gyldige.

Tidligere:Identifisere dine bekymringer og redusere Stress

Neste:Sammenligne produktiv og uproduktiv Worry

Hva er Lupus?
Hovne ledd, inkludert knærne, er blant symptomene på lupus. Lupus er en kronisk inflammatorisk sykdom som påvirker forskjellige deler av kroppen, inkludert leddene, hud, blod, og nyrer. Det er en t

Grunnen til at du ikke skal drikke vin hver dag
Vin har fått et rykte som en sunn drink, med mange amatører sommeliers som viser fordelene for blodtrykk, hjertehelse, og avslapning. Derimot, Det er en fin grense mellom sporadisk skjenking av Pinot

Stygge bivirkninger av å spise for mye peanøttsmør,
I følge Science Peanøttsmør er en av de pantry stiftene i nesten alle amerikanske husholdninger. Det er buttery, nøtteaktig smak gjør det vanedannende for smørbrød, smoothies, og rikelig med snacks.

Å spise mat som utløser betennelse kan føre til kardiovaskulær sykdom
.content-repository-content img {object-fit:cover; } Forskning vi ser på Kosthold som er rik på matvarer som utløser kronisk betennelse i kroppen, kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulær