Sammenligne produktiv og uproduktiv Worry
Bekymringer kan være produktive, og hjelper deg med å håndtere livet ditt og redusere stress. På den annen side, kan bekymre føre til unødig frykt, angst og opprørt. Forstå forskjellene mellom disse to formene for bekymrings - produktiv og uproduktiv - er et viktig skritt på veien for å administrere og til slutt minimere foruroligende. Her er noen kriterier for å hjelpe deg å finne ut hvilken kategori foruroligende faller inn
unproductive bekymring
unproductive bekymring viser følgende egenskaper:.
Det forestiller alle slags usannsynlige utfall .
det forutsetter at en dårlig utfallet vil cascade inn i en rekke enda verre utfall.
det bekymrer hendelser langt inn i fremtiden som ikke trenger en løsning akkurat nå.
det forutsetter at bekymringsfull tenkning er gyldig og gjenspeiler realistisk sannheten.
det forutsetter at de negative følelsene er nøyaktige mål på viktigheten av bekymring
. det rehashes negative erfaringer i fortiden.
det krever at du har kontroll over nesten alt i livet ditt.
det nekter å akseptere at negative erfaringer er en del av livet.
det gjør godkjenning av andre en altfor viktig behov.
den godtar bare perfekt, eller nær perfekt, løsninger på problemer
Produktiv bekymring
Her er det som gjør denne typen bekymrings adaptive og funksjonell.
Den hjelper deg med å løse et problem eller løse et
situasjon. Det krever ikke sikkerhet.
Det er ikke overveldet av følelser.
Det viser en bekymring til et problem å løses.
Den utforsker hensiktsmessige måter å finne en løsning på et problem.
Det trenger ikke bli sittende fast i å vurdere urealistiske resultater.
Det utsetter de bekymringer som ikke kan løses før en fremtidig tidspunkt.
Det er ikke langvarig, og kan avsluttes i løpet av relativt kort tid.
Det aksepterer at tap og tragedie er en naturlig og forventet del av livet.
