Korrigere tenkning feil som forårsaker Stress
Hvis bekymringsfullt er overdreven og forårsaker ekstra stress, er sjansen stor for selvfølelsen og tenkning er noe ut av klask, noe som betyr at du sannsynligvis gjøre en eller flere tankefeil. Her er noen konkrete tenkning feil som kan føre til overdreven bekymringsfull.
Du kan lære hvordan du kan unngå disse feilene. Hver av disse tenker feil kan legge til din angst nivå, må du bekymre deg mer enn du burde, og gjøre bekymre mer stress-produserende.
Irrational bekymringer og stress
Selv om den roligste dagen kan noen mennesker finne en rekke ting å bekymre seg for. Kronisk worriers kan ta omtrent enhver situasjon og finne noe å bekymre seg for. De dissekere hver potensielt farlig eller truende situasjon og spørre seg selv, "Hva om. . . "Her er noen eksempler på ting kronisk worriers bekymre seg:?
Du får ideen. En måte å minimere dine hva-IFS er å vite akkurat hvor sannsynlig det er at de faktisk vil skje.
Hvor realistisk er dine bekymringer?
Omtrent hver ekkel, skummel, truende hendelse du kunne tenk har noen sjanse til å skje. Men for mange, om ikke de fleste, av disse fryktede hendelser, sjansene er veldig slank. Få av oss er flinke til å estimere oddsen for at noe vil skje.
Kjenner du sjansene for flyet krasje eller bli kapret, eller oddsen for at du utvikler en hjernesvulst eller entreprenør annen merkelig sykdom? Oddsen er utrolig lavt. Hvis du bytter ut "Er det sannsynlig" med "Er det mulig?", Vil du legge merke til at det meste er mulig -
selv om mange av de tingene du bekymrer ikke er sannsynlig.
Ofte bekymre deg om de gale tingene. Du bekymre seg om får sjeldne sykdommer eller dø i grusomme måter. Det ironiske er at du bekymre deg mindre om ikke å sette på sikkerhetsbeltet, skal legen din for en vanlig checkup, eller å ha en ulykke på kjøkkenet, som alle har en større sjanse for å forårsake deg sorg enn de tingene du bekymrer .
Kanskje en bedre måte å se på oddsen er å se på muligheten for at noe ikke
skje, snarere enn oddsen som det vil. Her er noen sjanser for dårlige ting ikke anbefale skjer:
Ikke dø i en flom - 99.9966667% Ikke dø i et jordskjelv - 99.9992418% Ikke dø i et lynnedslag - 99.9988085% Ikke dø i en tornado - 99.9983333% Ikke dø i en tsunami - 99,9998% Ikke dø i en luft-reise ulykke - 99,995% Ikke dø på grunn av drukning - 99,9888168% Ikke dø i en brann (inkluderer røyk) - 99,9103943% Ikke dø av skytevåpen overgrep - 99,6884735% Not dø i en motor-kjøretøy ulykke - 98.9795918% Ikke dø av slag - 96.5517241% Ikke dø av kreft - 85.7142857% Ikke dø av hjertesykdom - 83.3333333% Murphys Law er galt
Husk Murphys lov: " Hvis noe kan gå galt, vil det. "Vel, selv om dette kan virke som en nøyaktig beskrivelse av hva som skjer i livet ditt, er det ikke. Realiteten er, de fleste ting som kan gå galt faktisk ikke gå galt. Vi husker godt når ting går galt, men vi har en tendens til å glemme når ting går av uten problemer.
