Lær å redusere sinne og Stress
Du kan finne at sinne, frustrasjon og utålmodighet er faktisk forårsaker kronisk stress for deg. Hvis dette er tilfelle, kan du øve forlenge sikrings, og lære å redusere dine egne følelser av sinne og stress.
Ingen liker frustrasjon. Men, dessverre, er frustrasjon en integrert del av livet ditt. Når du står overfor en frustrerende situasjon, kan du oppleve at du overreagerer for fort, blir for sint for fort. I så fall er sikrings altfor kort.
En måte å bedre tolerere frustrasjon er å "gjøre det motsatte." Denne teknikken kan høres litt usannsynlig, men det virkelig fungerer.
For eksempel anta at du har problemer sovne. Prøv ikke anbefale å sovne, og du kan bli overrasket over hvor raskt du sovner. Terapeuter kaller denne tilnærmingen paradoksal intensjon, og det kan hjelpe deg å overvinne noen av overdreven sinne. Prøv noen av følgende forslag: nå, når du er i disse uvanlig vanskelige situasjoner, og du finner din vrede nivået stiger, gjør du følgende:. Og ja du kan opp av denne psykologiske reversering er at du føler deg bedre, for en stund. Føler sint er ofte en lettere følelse å leve med enn følelsen dårlig om deg selv. Sinne, men er fortsatt misforstått, og det kan være ødeleggende. Å være klar over denne emosjonelle dans er første skritt i å erstatte det med bedre måter å håndtere. Tidligere:Endre tankesett og redusere Stress
Hvis utløser sinne, neste gang du befinner deg i kø, kan du prøve å flytte til en enda lengre linje venter i kø..
Hvis du blir sint når du sitter fast i en stoppet kø, se om du kan finne en treg linje neste gang du kjører.
neste gang du trenger litt hjelp til å kjøpe noe, se om du kan få øye på de nyeste, mest uerfarne, og mest udugelig selger
sinne totrinns fungerer slik:..
