Har Lufting slippe stress?
Er du bedre å uttrykke sinne eller holde den i? Populære psykologisk visdom tilsier at når du føler deg sint, bør du få det ut, slippe at oppdemmet fiendtlighet. Punch som pute, kraftig slag som boksesekk, knuse de rettene. Du vil føle deg bedre etterpå. Høyre?
Kanskje ikke. Som forfatter Carol Tavris kommentarer i sin viktige bok, Anger: The Misforstått Emotion
, "uttrykker sinne gjør deg sintere, stivner en sint holdning, og etablerer en fiendtlig vane." Nyere kliniske studier har vist at emosjonell katarsis product: (den aktive uttrykk for sinne og fiendtlighet ved fysisk å slippe sinne) kan jobbe mot deg.
Forskerne fant at når folk handlet ut sitt sinne på denne måten (treffer eller stansing noe), de følte seg mer aggressive etterpå, ikke mindre aggressive. Verre, ved å gi folk tillatelse til ikke å kontrollere sine følelser, folk opplevd flere episoder med aggressiv atferd generelt. Betyr dette at du ikke bør uttrykke din vrede? Nei, det betyr bare at du kanskje må finne bedre måter å gjøre det.
Har roping fjerne sinne?
Roping synes ikke å bidra til å redusere sinne. Screaming "Du er en dum idiot og jeg håper dere råtne i helvete!" Til noen som bare har gjort deg galt klart har mye emosjonell appell. Og det kan også føle seg ganske bra på kort sikt.
Men det kan ikke være det beste for din helse og generelle stressnivå. Når du hyle, blir kroppen stresset. Hjertefrekvensen øker. Heve stemmen din, og sikkert roping, kan føre til en økning i blodtrykket, så vel.
I enkelte individer - Type-A personlighetstyper, for eksempel - økningen i blodtrykket kan være enda større. Roping kan ha psykologiske effekter, så vel. I en studie av 535 kvinner, roping, skriking, og surre ut resultert i større følelser av lav selvfølelse.
Fordi i de fleste tilfeller roping gjorde lite for å løse problemet, kvinnene følte - og ble sett - som å være ute av kontroll i stedet for å ta ansvar og handle kompetent. Du kan være sikker på at roping - og følelse av kontroll eller inkompetent -.? Ikke heve din følelse av egenverd
Skulle du undertrykke sinne
Anger kan være ødeleggende når det steeps og Simmers i deg. Holde sinte følelser inne i deg, og holde disse følelsene frisk ved å re-angering selv om og om igjen, er ikke det beste valget. Men den langvarige tro på at undertrykt sinne er mor til omtrent alle psykosomatisk sykdom, fra sår til forstoppelse, kan være dårlig fundert.
En stor forskjell mellom å la alle dine sinte følelser spy ut på en ukontrollert måte og emballasje det slik at meldingen vil uttrykke dine følelser, men ikke utløse tredje verdenskrig. Og, selvfølgelig, er et enda bedre alternativ for å løse konflikten eller løse situasjonen som utløser sinne, redusere sinne nivå, eller begge deler.