Depresjon For Dummies Cheat Sheet
Folk opplever depresjon på forskjellige måter. Dette symptomet sjekkliste kan gi deg en viss idé om hvorvidt du opplever depresjon. Merk alle og alt som gjelder for deg.
< li> Mindre energi enn vanlig
Noen av disse symptomene kan tyde på at du ikke føler deg opp til par. Bare sjekke en eller to betyr ikke nødvendigvis at du er deprimert, men jo flere elementer du sjekke, jo større bekymring for mulig depresjon.
Alle kan ha disse følelsene for en liten stund. Du bør bare være bekymret hvis disse symptomene varer i mer enn en uke eller to. Men hvis du har tanker om selvmord eller død, få hjelp nå.
5 steder å få hjelp for din depresjon
Hvis du tror at du kan være deprimert, ikke fortvilelse. Masse hjelp er tilgjengelig. Her er noen kilder du kan rådføre å behandle depresjon.
Be om en fullstendig fysisk. Noen ganger depresjon er resultatet av en annen medisinsk problem.
Se en rådgiver, psykolog eller terapeut etter at du utelukke andre fysiske årsaker til den lave humør. De kan kompetent diagnostisere og behandle depresjon.
Disse legene har spesialisert opplæring i behandling av depresjon og andre psykiske lidelser. De vanligvis fokuserer på bruk av medikamenter og andre biologisk baserte behandlinger.
WebMD og American Psychological Association er spesielt informative nettsteder med nyttig, bruker- vennlig informasjon om depresjon. Bare husk at Internett kan ikke erstatte profesjonell hjelp.
Besøk biblioteket. Du kan ikke lese for mye om problemet.
Depresjon Huskeregler
Hvis du er deprimert, vil du unngå å gjøre noe eller har feil tanker om det. Her er noen ting du bør gjøre -. Eller absolutt bør ikke Alle opplever dårlig humør fra tid til annen. En dårlig humør er ikke det samme som depresjon. Dårlig humør er forbigående, og de løfter etter en stund. Men her er et par ting du kan gjøre for en enkel dårlig humør.
i
Du kan starte med selvhjelps ressurser som bøker og på Internett. , men du trenger å se en profesjonell hvis humøret ikke løfte snart. Det er ingenting galt med å spørre om hjelp.
Disse symptomene er alvorlige! Søke hjelp umiddelbart.
Depresjon er svært behandles.
Hvis ditt første forsøk på å behandle depresjon ikke virker, prøv noe nytt. En rekke måter eksisterer for å hjelpe deg.
Depresjon har mange årsaker, og du absolutt ikke be om det.
4 måter Deal med dårlig humør
Nesten enhver aerobic aktivitet kan lindre dårlig humør. Dans, løpe, eller spille. Få det hjerte pounding.
Lag en liste over hva du føler takknemlig for. Dårlig humør kan gjøre deg glemme de gode tingene i livet ditt. Bruke noen minutter vurderer livets gaver, fra små til store.
Innse at alle føler seg litt lavt en gang i blant.
fokus på å hjelpe en annen person er en av de beste måtene å overvinne en elendig humør. Det er en god motgift for bolig på din egen ulykke.
