10 måter å bli motivert for en Yoga
Den vanskeligste delen av noen yoga-med-vekter treningen er å ta det første skrittet, løfte første vekt, eller å ta det første dype åndedrag. Å få motivert er vanskeligere enn benk-pressing, vanskeligere enn å kjøre gjennom parken, og hardere enn noen yoga-med-vekter trening.
Ta et dypt åndedrag for yoga-med-vekter trening
Når du plutselig føler en mangel på motivasjon, prøve å ta et dypt åndedrag. Når du får opp gumption å starte en yoga-med-vekter trening, være oppmerksom på pusten din. Ta en dyp, langsom, milde pust, og føle luften fylle lungene dine. Slapp som luften går ut av lungene. Dette hjelper deg ta lager og bygge opp motivasjon til å komme i gang.
Bevisst pusting hjelper deg å holde mer på vakt og fokusere på nåtiden. Og det gir deg klarhet, slik at du kan konfrontere oppgaven.
Gjør forpliktelse til å gjøre yoga-med-vekter
En måte å gjøre forpliktelse til å utøve er å gjøre det om natten . Still vekkerklokken en time tidligere enn vanlig, plasser den andre siden av rommet, slik at du har til å komme ut av sengen for å slå den av, og sette sko og treningsklær som du liker å bære ved siden av den. Du kan begynne å gå eller løpe utenfor eller på en tredemølle umiddelbart.
Når du er ferdig med å varme opp, velger du hvilken yoga-med-vekter treningen du ønsker å gjøre, og få til det.
Her er en annen tilnærming: Når du våkner opp om morgenen, lage en skriftlig liste over ting du ønsker å oppnå i løpet av dagen, og inkluderer en yoga-med-vekter trening på listen
Ta vare på deg selv med yoga. -med-vekter
Ta vare på kroppen din gjør deg sunnere og lykkeligere, noe som gjør det mulig å gi mer av deg selv til enhver oppgave du ønsker å oppnå og til andre mennesker i livet ditt. Din jobb, din ektefelle og dine barn krever at du må være visse steder, og gjøre visse ting.
Det kan virke egoistisk for deg å sette dette ansvaret for et øyeblikk å fokusere på deg, men å ta vare på selv faktisk har fordeler for de menneskene du liker og folk som er avhengige av deg. Jo mer du tar vare på deg selv, jo mer du har å tilby andre.
Feire fordelene ved yoga-med-vekter til ditt sexliv
Du kan bruke sex til å motivere deg til å gjøre yoga-med-vekter øvelser, fordi yoga med vekter kan forbedre sexlivet. Øvelsene øke stoffskiftet og øke din evne til å fokusere og konsentrere seg. Du vil føle deg bedre, og du vil merke forbedringer i selvtillit og utholdenhet. Alle disse fordelene har effekten av å gjøre deg mer trygg og i live i soverommet.
En annen fordel for sexlivet ditt kommer fra vekt at yoga med vekter steder på puste. Mange seksuelle teknikker oppfordrer deg til å fokusere på pusten din som et middel til å slappe av og styrke følelsen slik at du nyte sex mer. Avslapping er støttende til seksuell opphisselse og forbedret varighet.
Belønn deg selv for din yoga-med-vekter trening
Gå videre og belønne deg selv med en sjokoladebit når du har fullført en yoga-med- vekter trening. Du fortjener en belønning, spesielt hvis utsiktene til å få en belønning som motiverer deg til å trene.
Du vil oppdage når du gjør flere treningsøkter, men at øvelsene er belønning i seg selv. Etter en 20-minutters trening, føle deg uthvilt, levende, inspirert, og klar til å ta på resten av dagen.
Tenk hvordan yoga-med-vekter kan hjelpe deg å sove
Ifølge til National Sleep Foundation, færre enn halvparten av alle amerikanere sove lenge nok eller godt nok. Søvnmangel presser immunforsvaret, øker irritabilitet og bremser reaksjonstid. Å miste søvn kan også fremskynde aldringsprosessen
Yoga-med-vekter kan være det beste svaret på dine søvnproblemer, fordi treningsprogram hjelper deg å slappe av og stresse
Prøv denne teknikken.. Lie på sengen med øynene lukket og hendene hvilende på magen. Som du inhalerer, føler magen utvide og stige til taket. Som du puster ut, føler det kontrakt, og visualisere magen komme nærmere ryggraden. Deep-buk puste hjelper utløse avslapping svar i hjernen.
Bruk yoga-med-vekter for å nå et mål
Du ønsker å se bra ut på din high-school reunion, ikke du? Mange folk ikke delta på deres reunions fordi de ikke føler seg godt om deres liv og deres opptredener. Yoga med vekter utdanner din kropp, sinn og ånd.
Seks måneder igjen av yoga-med-vekter øvelser vil ha deg ser bra og idrett en større følelse av glede og selvtillit til å få kontakt med venner fra fortiden . Ikke bli overrasket om dine tidligere klassekamerater helt hvordan ungdommelig du er.
Finn yoga workout partner
Arbeide ut med en venn blir trener i en sosial anledning. Det gjør treningen mer moro, og du og din venn kan oppmuntre hverandre til å prøve hardere og å trene regelmessig. Han eller hun kan fortelle deg når du ikke løfte beinet høyt nok eller strekke armen langt nok., En liten sunn konkurranse mellom treningspartnere er en god ting. Som partneren din råder deg, vil du ønsker å prøve hardere.
Snakk med deg selv i løpet av yoga trening
Før du starter en treningsøkt, snakke deg inn i den. Fortell deg selv om alle de helsemessige fordelene du vil nyte etter yoga-med-vekter trening. Og gi deg selv en pep-talk i midten av en treningsøkt når du begynner å wilt. Tenk på hvor godt du føler når du er ferdig. Husker følelsen av stolthet og tilfredshet du alltid får fra en god treningsøkt.
Opprett en yoga-med-vekter rutine du nyte
Når du har gjort flere forskjellige treningsøktene, vil du finne et dusin eller så øvelser som du liker mest. Kombiner disse øvelsene inn i en trening du liker. Du trenger ikke å jobbe så hardt for å motivere deg selv til å gjøre dette selvlagde trening fordi den har favorittøvelser, noe som betyr at du vil gjøre det oftere.
Tidligere:11 tips for Utvikling Mindful Attitudes
