Hvordan visualisere et roligere sinn for Yoga

Visualisering er et godt sted å begynne når du nærmer deg din yoga-med-vekter treningsøkter. Visualisering
er når du lukker øynene og gå på en mental reise som et middel for å roe sinnet ditt og oppnå en rolig, meditativ tilstand av selvbevissthet. I praksis blir du en slags leder for din egen mentale filmer. Ideen er å nå en tilstand av dyp avslapning og fokus.

Formålet med følgende visualisering er å finne et fristed av ro og ro i deg selv. Du trenger minst 10 minutter for visualisering. Lights, Camera, action:..

Legg deg ned eller sitte komfortabelt i et rolig sted
Gjør ditt beste for å finne et sted hvor du ikke er plaget av mobiltelefoner og andre distraksjoner

Legg merke til tuppen av nesen og sval eller varmen av hvert åndedrag som strømmen av luft strømmer inn og ut av neseborene.

holde oppmerksomheten på tuppen av nesen, føler følelsene av lungene som de fylles med luft og deretter kvitte seg med luft.
Fokus på lungene i minst seks åndedrag.

Tenk deg at det innerste sentrum av kroppen din, fra hoftene opp til skuldrene, er en dyp dam.

Se denne dyp dam i tankene dine og rette oppmerksomheten mot overflaten av dammen. Legg merke til strøm eller bølger på overflaten av dammen og ser mot himmelen, over dammen i tankene dine, og observere noen skyer.
skyene representere dine følelser, og overflaten av dammen representerer dine tanker. I de neste trinnene i visualisering, vask deg dypere inn i bildet av dammen og distansere deg fra din flyt av følelser og aktiviteten av dine tanker.

Visual slippe en stein i dammen.
i tankene dine, følger som småstein med all din oppmerksomhet som det synker dypere ned i dammen. Pust inn og ut rolig og stille, resterende klar over nesetippen din hvis dette hjelper deg å puste rolig og dypt.

Som rullestein fortsetter å synke (som representerer dypere nivåer av bevissthet ), føler en følelse av din egen dybde, stillheten i deg, og den stilling og berolige sinnet ditt som steinen faller inn i dypere farvann indre viten.

Tenk rullestein kommer til å hvile på bunnen av dammen
Du er på et punkt av restfulness i dypet.; bo her så lenge du vil.

I rollen som observatør, skritt tilbake fra denne visualisering og melding om at du har tatt ditt sinn og tanker inn i dypere farvann.
Høyt over , skyene (dine følelser) er fortsatt levende og godt, og overflaten av dammen (dine tanker) er fortsatt moden med strøm og aktivitet. Nede i dypet, men er du stille og rolig. Du har oppdaget den dypere brønn i en jevn sinn og roe dypt inne i deg. Denne tilstanden er kjent som sinnsro, etter når sinnet er rolig og klar.
Dwell komfortabelt og sikkert i denne sted for ro så lenge du har lyst til å forbli. Husk: Dette stedet av ro er alltid der venter i tilfelle du trenger å besøke den
.

Tidligere:Hvordan å gjøre det Vitality pusten for Yoga

Neste:Hvordan å gjøre en Contract

Yoga fordeler for studenter-må vite hvordan?
Yoga er en eldgammel form for indisk øvelse som startet i de tidlige århundrene av Vedaene. I dag er det å bli fulgt av mange land i ordet. Årsaken bak så mye fan følgende med denne øvelsen er at det

Hvordan å gjøre Ocean Breath for Yoga
The Ocean Breath - noen ganger kalt rib puste eller oppover bevegelse pust - oxygenates blodet for yoga-med-vekter treningsøkter. Det stimulerer blodsirkulasjonen og gir deg et utbrudd av energi. Denn

Hvordan kle for Yoga
Akkurat som det er lett å finne yogamatter i disse dager, så er å finne spesialiserte yoga klær til en lek. Men du trenger ikke å kjøpe en helt ny garderobe, fordi det ikke er en kleskode eller motetr

Hvordan å begynne å bruke yoga for Sciatica
Som mange velvære eksperter vet, er isjias en ødeleggende tilstand som kan problematisere en persons evne til å nyte livet og opprettholde mental og følelsesmessig balanse. Men det finnes en mengde lø

Hvordan visualisere et roligere sinn for Yoga

helse

helse