Natural Cures For Dummies Cheat Sheet
Begrepet naturlige botemidler å spise junk mat er ikke bare et spørsmål om "Garbage in, garbage out." den naturlige botemidler tilnærmingen oppmuntrer deg til å tenke på effekten denne maten har på kroppen din. Junk food er bra for kroppen din og din helse på grunn av den langsiktige og muligens uopprettelig skade den kan gjøre for kroppen din når den passerer gjennom systemet. Du kan ta et stort første skritt mot velvære ved å eliminere fra kosten verst av junk mat: De fleste dietter anbefaler noen form for kalori telling, de naturlige botemidler nærmer inkludert, men mat er mer enn bare energi som kroppen din enten brannskader eller butikker som fett. Mat gir også byggesteiner for hver celle i kroppen din og formidler viktig informasjon som ditt DNA bruker for å hjelpe kroppen din tilpasse seg miljøet den lever. Den kalorier i et hode av kål fortelle kroppen din noe langt annerledes enn de kaloriene i en boks med cola. Den største første skritt mot å leve sunt, er å sette bare sunne ting i kroppen din. Pass på at kostholdet ditt er bygget på disse sunn mat (og spise økologisk når du har valget): Naturlige botemidler kan hjelpe med mange ulike plager. Leaky gut fører til at immunsystemet til å identifisere matrester som fremmede inntrengere og lansere et angrep som fører til betennelse og en rekke helsemessige symptomer, inkludert matallergier og sensitiviteter, fordøyelseskanal opprørt, diaré, lupus, kronisk utmattelsessyndrom, diabetes, multippel sklerose , høyt blodtrykk, og karproblemer. Behandling for lekk tarm syndrom fokuserer på å gjenopprette helsen til hele fordøyelsessystemet, spesielt tynntarmen. Kosthold er nøkkelen. Et viktig første skritt er å unngå hvete, sukker, meieriprodukter, soya, mais, og trans fett, som bidrar til en lekk tarm. I tillegg til å unngå junk food og spise sunt, ta følgende tillegg til å støtte en sunn gut og de gunstige mikrober som lever der. Du kan også forbedre gut helse ved å spise fermentert mat, inkludert økologiske pickles, surkål, yoghurt (full fett varianter uten tilsatt frukt eller sukker), miso, tempeh, og kimchi, for å støtte gunstige mikrober i tarmen din. Natural botemidler kan bidra til å bekjempe infeksjoner. Konvensjonelle behandlinger for forkjølelse og andre infeksjoner målrette symptomer og har en tendens til å svekke kroppens egne forsvarsmekanismer. Disse mekanismene er utformet for å rense virus eller bakterier fra kroppen. Selv om du kanskje trenger å lindre symptomene for å gjøre det gjennom dagen på jobb eller skole, kan du få fart på utvinningen ved å gi immunforsvaret et løft. Ved første tegn på forkjølelse, influensa eller andre infeksjoner, slår tilbake hardt ved å øke kroppens immunsystem med alle følgende tillegg; fortsette dem til symptomene avtar:
omfatter mange ulike tilnærminger til helse og velvære - alt fra aromaterapi og homeopati å massere og ernæringsmedisin - men alle metoder som faller inn under de naturlige botemidler paraply reflektere følgende syv kjerneprinsipper:
Når du behandler symptomene, er du bare spiller klask-a-mole og maskering den underliggende tilstand som forårsaker sykdommen. Behandle den underliggende årsaken, kanskje en ernæringsmessig mangel eller system dysfunksjon, og symptomene avtar.
Hver person er unik. Det er ingen one-size-fits-all hemmelighet til velvære eller kur for sykdommen.
Kroppen din er utstyrt for å bekjempe sykdom og reparere seg selv, forutsatt at du leverer det den trenger.
De tingene du spiser og drikker gi drivstoff og næringsstoffene kroppen din trenger for å utføre millioner av bio-elektriske-kjemiske reaksjoner daglig. Du kan ikke spise junk og forventer å være godt.
Kroppen din trenger regelmessig fysisk aktivitet for å opprettholde en sunn åndedrett, sirkulasjon, muskel tone, og friske bein.
Få minst 30 minutter med aerobic trening hver dag, sammen med noen form for styrketrening tre ganger i uken.
Overdreven, langsiktig fysisk eller følelsesmessig stress stammer endokrine systemet, kaste din hormonelle balansen ut av klask. Gjør hva du kan for å holde daglig stress ned til en kjedelig brøl.
Sleep om lag en tredjedel av dagen for å aktivere kroppen til å hvile og samle krefter. Hvis du får mindre enn fem timers søvn hver dag, eller hvis du føler deg sliten etter å ha våknet, har du et problem.
10 Junk "matvarer" for å fjerne fra din diett for Natural Cures Approach
enkleste og beste måten å unngå elementene på denne listen er å fokusere på hva du kan
spise: økologiske grønnsaker, frukt, frø og nøtter. Hvis du spiser kjøtt, hold deg til vilt, slik som fisk fanget i naturen (ikke oppdrettet) og beitet animalske produkter (inkludert egg). Hvis du trenger en stivelse, spise små porsjoner av poteter eller brun ris bare to eller tre ganger i uken. Denne dietten er svært nær Paleo Diet og omfatter matvarer som evolusjonsprosessen forberedt folk til å spise
Natural Cures:. 7 Foods som støtter god helse
Unngå peanøtter, som er svært allergifremkallende for mange mennesker og ofte inneholder aflatoksiner
(potente kreftfremkallende) og muggsopp.
Hva drikker? Den beste drikken er kvalitet kildevann. Grønn og urtete er også anbefalt. Hvis du drikker kaffe, prøv å begrense forbruket til bare to små (6-8 unse) kopper daglig, og slutte å drikke det minst åtte timer før sengetid.
Tygg maten til væske før de svelger for å bedre sammenbrudd og absorpsjon av næringsstoffer.
3 naturlig kosttilskudd for å bidra til å kurere Leaky Gut Syndrome
Leaky gut syndrom
er en tilstand der tynntarmen blir mer porøs og permeabel enn normalt, slik at irritanter, slik som toksiner, ufordøyd matpartikler, avfallsprodukter, og mikrober, for å lekke inn i omkringliggende områder hvor slike stoffer ikke skal være.
Nesten hver autoimmun lidelse har et felles kjennetegn ved lekk tarm med mindre det motsatte er bevist. I lekk tarm, store proteinmolekyler, slik som gluten fra hvete, passere mellom tarmceller som har blitt mer gjennomtrengelig. Gluten utgivelser zonulin
et enzym som produseres av kroppen som bryter forseglingen mellom fordøyelseskanalen celler. Alle mennesker gjør zonulin når de svelges gluten, og zonulin forårsaker lekk tarm
10000 mg daglig
En kombinasjon av probiotiske bakterier som støtter mage og immunforsvaret helse, som består av fem milliarder levende organismer per dose fra veldokumenterte stammer valgt for sin evne til å opprettholde levedyktigheten gjennom tynntarmen:
Rosell-52 (3 milliarder CFU)
Rosell-11 (1 milliard CFU)
Rosell-175 (1 milliard CFU)
< .no>
1 eller 2 drinker daglig mellom måltider for å hjelpe rolig og helbrede en irritert mage og esophageal fôr
Lag din egen alkalisering super grønn drikk fra økologiske ingredienser eller velge et organisk produkt som er lav i total sukker (mindre enn 10 gram) og fri for kunstige fargestoffer og søtstoffer. Sjekk ut Vida Pure Mighty Maca super alkalisering grønne drikke.
Spis avslappet, ikke i en hast, og tygge maten til væske før de svelger for å bedre sammenbrudd og absorpsjon av næringsstoffer. Slutt å spise når du er 80 prosent full for å forhindre dårlig fordøyelse og for å bidra til å opprettholde en sunn vekt.
En naturlig kur supplement diett for å bekjempe infeksjoner
10000 mg en eller to ganger daglig
4 spray i munnen, hold i 30 sekunder og svelge, to ganger daglig tidlig om morgenen og før sengetid, for totalt 16 mg daglig
Saccharomyces boulardii
:
250 mg to ganger daglig
:
15 milliarder CFU
to ganger daglig
Bifidobacterium
lactis)
:
15 milliarder CFU to ganger daglig
1000 til 3000 mg daglig
500 mg to ganger daglig
10000 25.000 hormonspiral daglige
ikke ta vitamin A hvis du er gravid, og ikke ta en forhøyet dose av vitamin A lenger enn tre måneder.
5000 til 10 000 IE daglig (få testet og mål for et blodnivå på 60-80 ng /dl)
20 mg sugetabletter flere ganger daglig oppløst i munnen, pluss 20 mg i pilleform to ganger daglig
ikke ta mer enn 40 mg sink i mer enn et par uker
200 mg to ganger daglig
150 mg to ganger daglig
80 mg to ganger daglig
1-2 g daglig
Tidligere:En naturlig kur supplement diett for Fighting Infections
Neste:4
