10 Essential naturlige botemidler Supplements å oppbevare i "Medicine" Chest
Dagens matforsyning er ofte mangelfull i næringsstoffer, og miljøfaktorer ofte forstyrre kroppens naturlige balanse, slik at noen ganger trenger du naturlig botemidler å supplere din diett for å korrigere ernæringsmessige mangler, øke immunforsvaret, eller gi kroppen din noe ekstra som har vist seg å bidra til å gjenopprette fra en bestemt sykdom. Følgende er de ti mest essensielle kosttilskudd for å holde i medisinskapet. Disse må-haves forebygge og reversere en rekke vanlige sykdommer, naturligvis:
Råmelk
er en pre-melk stoff som kvinnelige pattedyr produserer i sine melkekjertler sent i svangerskapet for å mate sine nyfødte. Den er lastet med næringsstoffer og antistoffer som støtter vekst og bekjempe infeksjoner. Bovine colostrum er 40 ganger rikere på immunologiske faktorer enn menneske råmelk, og det virker like bra for mennesker som det gjør for kalver. Råmelk akselererer helbredelse av alle kroppens vev og øker bein og muskelmasse. Råmelk er et mektig våpen i kampen mot alle slags bakterier, virus og sopp.
Ta 10.000 mg colostrum en eller to ganger daglig ved første tegn på infeksjon og fortsette inntil symptomene avta.
Prps, avledet fra råmelk, er små informasjonsbærende proteiner med fantastisk tilpasningsevne. De stimulerer en underactive immunforsvaret og dempe en overaktiv immunsystem, slik at de er nyttige for både å bekjempe infeksjoner og behandling av betennelse forårsaket av autoimmune sykdommer, inkludert allergier, astma, leddgikt og multippel sklerose. Kina, Kjøp Prps som en sublingual spray . Doseringen er 4 spray i munnen, hold i 30 sekunder og svelge, to ganger daglig tidlig morgen og før sengetid, for totalt 16 mg daglig
Koenzym Q10 (Co Q10) er en biologisk aktiv, naturlig vitamin-lignende stoff som kroppen produserer og bruker ved fremstilling av celleenergi. Flere faktorer bidrar til Q10-mangel, inkludert aldring, sykdom og visse diabetes og hjerte-medisiner, inkludert statiner, betablokkere og diuretika. Q10-mangel har vært knyttet til hjerte- og karsykdommer, inkludert angina, arytmi, hjertesvikt og høyt blodtrykk. Det kan også spille en rolle i blodsukkerregulering og sunn funksjon av de nevrologiske og immunsystemet. Ettersom tiden går, blir dette en av de viktigste næringsstoffene for å legge til din daglige diett.
Ta vekten din i milligram av høyeste kvalitet CoQ10 tilgjengelig (sjekk ut Kaneka Q10) Hvis du veier 200 pounds, for eksempel ta 200 mg
glutation
er en kraftig antioksidant som beskytter vev og organer i hele kroppen, detoxifies kroppen, og bidrar til å opprettholde nivåer av andre antioksidanter, herunder vitamin C og E. Dessverre øker glutation nivå er vanskelig, fordi de fleste former for glutation ikke blir biotilgjengelig når det tas oralt. S-acetyl glutation
er en unik forberedelse som overvinner hindringer av oral levering.
Å optimalisere helse, ta 200 mg av S-acetyl glutation to ganger daglig. Hvis du ikke finner S-acetyl glutation, så ta 600 mg N-acetylcystein to ganger daglig. N-acetyl cystein er en glutation forløper
; kroppen bruker den til å gjøre glutation.
Nedbryting av glutation kan resultere i utilstrekkelig avgiftning, økt oksidering og skade irreversibel vev. Mange sykdomstilstander oppstår når glutation nivåene er lave
syre.
Alpha lipoic syre
er en syntetisk form av liponsyre, små mengder av dem i kroppen produserer i leveren og bruker ved fremstilling av cellulær energi og for å nøytralisere skade forårsaket av frie radikaler. Alpha-lipoic syre øker nivået av glutation, regenererer vitamin C og E, bidrar til å opprettholde sunne nivåer av Co Q10, hindrer DNA-skade, og bistår i heavy metal avrusning. Det er ofte brukt til å behandle mennesker med diabetes og metabolsk syndrom, fordi det forbedrer insulinfølsomhet og kan bidra til å reversere nerveskader som forårsaker diabetisk nevropati. Ta 200 mg av alfa-liponsyre to til tre ganger daglig, helst 15 minutter før du spiser
Fettsyrer er essensielle for menneskelig vekst, utvikling og funksjon, men fordi de er noe kroppen ikke kan gjøre, må du få dem fra hva du spiser. Omega-3 fettsyrer reduserer betennelse og kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer (inkludert åreforkalkning og høyt blodtrykk), leddgikt, kreft, og hjernen og kognitive lidelser. På cellenivå, omega-3-fettsyrer støtter effektiv utnyttelse av glukose og insulin og forbedre strukturen og funksjonen av cellemembraner.
Forbruker minst 4 gram omega-3 fettsyrer daglig, for det meste gjennom kosten, om mulig. Foods høy i omega-3 inkluderer fet fisk (laks, tunfisk, makrell, sardiner, sild, kveite og ansjos), linfrø og linfrøolje, tran, valnøtter, olivenolje, rosenkål, grønnkål og spinat.
Hvis du ikke kan få 4 gram gjennom kosten alene, utgjør forskjellen med en omega-3 tilskudd fra en anerkjent produsent. (Pass på at kosttilskudd er fri for miljøgifter, blant annet dioksiner, PCB, pesticider og tungmetaller, inkludert kvikksølv.)
Vitamin D gjør kroppen i stand til å absorbere kalsium; opprettholder kalsium og fosfat konsentrasjoner i blodet for å støtte beinmineralisering; spiller en nøkkelrolle i nevromuskulær og immunforsvar, og bidrar til å redusere betennelse. Du får mest mulig ut av vitamin D fra vitamin-D-beriket mat, som melk og korn, og fra din egen kroppens produksjon av vitamin D når huden utsettes for sollys. Hvis du ikke er forbruker nok vitamin-D-beriket mat eller får nok sollys, kan det hende du har en vitamin D-mangel og ikke engang klar over det. I tillegg er en lav-kolesterol diett og enkelte kolesterolsenkende medisiner hemme vitamin D produksjon.
Supplere din diett med 2000 til 10 000 mg vitamin D3 (mer biotilgjengelig form for vitamin D) er generelt trygt. Imidlertid har vitamin D serumnivå testet og strever for å opprettholde et nivå på 50 til 80 ng /ml
Resveratrol
er en anti -oxidant med anti-inflammatorisk egenskaper. Det finnes i lilla drue juice, druer, rødvin, plumbs noen bær og peanøtter. Resveratrol aktiverer visse gener assosiert med lang levetid og beskytter kroppen mot en rekke sykdommer, blant annet hjertesykdom, kreft, Alzheimers sykdom, og diabetes. For generell helse, ta 200 mg trans resveratrol daglig, som kan tas i doser
Whole beta glucan, noen ganger referert til som hele glukan partikkel (WGP)
, etter er avledet fra bakegjær, og det utløser en prosess i immunsystemet som optimaliserer evne dreperceller til å søke ut svulster, bakterier og virus; binde seg til dem; og slipper kjemikalier for å ødelegge dem
Ta 500 mg hele beta glukan én eller to ganger daglig ved første tegn på infeksjon og fortsette inntil symptomene avtar.; deretter redusere dosen til 250 mg daglig for forebygging under kalde og influensasesongen. Slutt å bruke etter den kalde og influensasesongen passerer. Hele beta glucan er også nyttig i behandling av kreft og i å gjenopprette produksjonen av blodceller og blodplater etter stråling eller en fornærmelse mot benmargen
Vitamin B12 som methylcobalamin og folat som 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolic acid) støtte metylering
- en viktig biokjemisk prosess som bidrar til å reparere DNA, påvirker DNA uttrykk, regulerer homocystein (en sammensatt som kan skade blodårer), hjelper resirkulere molekyler som brukes til å avgifte kroppen, reduserer betennelse, produserer signalstoffer som regulerer humør, og mye mer. For å optimalisere metylering, ta 5000 mcg av methylcobalamin (ofte referert til som metyl-B12) i en hurtig-oppløsende tablett sublingualt og 800 mcg av 5-MTHF en eller to ganger daglig.
Ta vitamin B12 som methylcobalamin og folat som 5 -MTHF. Disse skjemaene er mer biotilgjengelig enn andre former for B12 og folat.
