Eliminere matvarer som Ail You
Færre enn ti matvarer er ansvarlig for å utløse de fleste tilfeller av betennelse og en rekke autoimmune sykdommer hos mennesker: hvete, soya, melk, sukker, mais, egg, peanøtter, kunstige søtningsmidler, og trans fett. For å finne ut om noen av punktene på denne listen feiler deg, få testet for matallergier og sensitiviteter eller utføre en modifisert eliminasjonsdiett. Tabellen viser de vanligste syndebukkene for å teste.
Utføre en modifisert eliminering diett
FruitsFresh eller usøtet frossen frukt, usøtet fruktjuicer, avocadoOranges, appelsinjuice, tørkede fruitVegetablesRaw, fersk, dampet, saut é ed, Juiced eller roastedvegetables, søtpoteter, og yamsCorn, kremete vegetablesIf du har leddgikt, også ekskludere søtvier grønnsaker andspices laget av de grønnsaker: tomater, hvite poteter , auberginer, paprika, paprika, salsa, chili peppers, cayenne, andchili powderStarch, brød, cerealRice, hirse, quinoa, amaranth, teff, tapioka, bokhvete, glutenfri havre behandlet i et anlegg som spiller ’ tprocess wheatWheat, bygg, spelt , Khorasan, rug, triticaleLegumesAny bønner, linser, erter og hummus som ikke er nevnt i "Ekskluder" columnSoybeans, tofu, tempeh, soyamelk, soyasaus, edamame, andre soyproductsNuts og seedsAlmonds, cashewnøtter, valnøtter, paranøtter, sesamfrø ( tahini), solsikkefrø, flaxseeds, gresskar frø; Butters laget av thesenuts; frø som ikke inneholder tilsatt ingredientsPeanuts, peanut butterMeat og fishAll hermetisert (vann-pakket), ferske eller frozenlow-kvikksølv fisk; vilt; pastured, hormon-fri, antibiotika-free kylling, kalkun, og gress-fedlambBeef, svinekjøtt, kjøttpålegg, pølser, pølse, hermetisert kjøtt, egg, shellfishDairyRice, hamp, mandel, eller kokosmelk — alle usøtet uten å øke soyamelk fra dyr; produkter laget av melk eller fløte (ost, cottage cheese, rømme, yoghurt, smør, iskrem, frossen yoghurt), som ikke er meieri creamersFats For matlaging:
kokosolje, palmeolje, ghee, kaldpresset olivenolje Ingen varme:
Flax, safflower, solsikke, sesam, valnøtt, gresskar, og mandel oilsMargarine, smør, fett, bearbeidet (hydrogenert) oilsBeveragesFiltered eller destillert vann, urtete, selters, eller mineralwaterSoda, brus, alkohol drikker, kaffe, nonherbal te, andre sukker eller koffein beveragesHerbs, krydder, og condimentsVinegar, eventuelle krydder som ikke er nevnt i "Ekskluder" columnChocolate, ketchup, sennep, relish, chutney, soyasaus, teriyaki, tamari, Worcestershire saus, majones, og sandwichspreads
Du kan gjøre en eliminering diett i et par forskjellige måter.
Ikke spise selv en liten mengde mat du tester for hele varigheten av den 28-dagers perioden. Hvis du er allergisk mot at mat og du spiser selv en liten mengde, forblir antistoffer mot at mat forhøyet i systemet ditt, og du kan ikke merke en bedring i symptomer, slå den hensikt av eliminasjonsdiett.
