Hva er Biofeedback?

Biofeedback er en mind-over-saken tilnærming til behandling av vanlige fysiske og psykiske problemer, inkludert angst, astma, ADHD (ADHD), kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), kroniske smerter, depresjon, epilepsi, hodepine (inkludert migrene), høyt blodtrykk, post-traumatisk stresslidelse (PTSD), Raynauds sykdom, søvnforstyrrelser, og urininkontinens.

I en typisk biofeedback økten, en utøver kroker du opp til en eller flere skjermer for å måle hjertefrekvens, pust, hjernebølgeaktivitet, muskelspenninger, hudtemperatur, og svetting. Disse skjermene er koblet til en tilbakemelding enhet som gjør at du vet, via enkle visuelle eller auditive signaler, når kroppsfunksjoner er revving opp eller bremse ned.

Utøveren engasjerer deg i ett eller flere avspenningsøvelser, og du øve på å bruke disse teknikkene mens overvåking din egen fremgang. Over tid, fortsetter den positive fysiologiske endringer uten bruk av biofeedback.

En økt varer vanligvis 30 minutter til en time. Antallet sesjoner som kreves varierer, avhengig av tilstanden og utviklingen i å beherske de avspenningsteknikker. Som du kanskje skjønner, kan kostnadene bli ganske bratt, og noen forsikring planer dekke biofeedback. Den gode nyheten er at du kan øve mange av disse avspenningsøvelser hjemme.
For å finne en kvalifisert biofeedback utøveren, besøk Foreningen for Applied Psykofysiologi og Biofeedback nettside og klikk på Finn en Practitioner. For hjemmebruk, prøve emWave2 produsert av HeartMath.