Over Pronation
Definisjon av
Pronasjon refererer til den naturlige side-til-side bevegelse av foten når du går eller løper. Foten ruller litt innover med hvert trinn, og med riktig gangart bør begynne å rulle utover med tå-off.
Men for noen mennesker, ruller ankelen for langt nedover og innover med hvert trinn, som er kjent som over pronasjon. Dette kan føre til skade, men kan bli korrigert med de riktige sko, innleggssåler, eller orthotics.
Årsaker
Over-pronasjon er svært fremtredende hos personer som har fleksible, flate føtter. Rammen av foten begynner å kollapse, slik at foten til å flates ut og tilsetning av spenning til andre deler av foten. Som et resultat, over-pronasjon, ofte fører til Plantar fasciitis, hæl Spurs, Metatarsalgia, Post-tib senebetennelse og /eller bunions. Det er mange årsaker til flate føtter. Fedme, graviditet eller repetitive pounding på en hard overflate kan svekke bue som fører til over-pronasjon. Ofte folk med flate føtter ikke opplever ubehag umiddelbart, og noen aldri lider av noe ubehag i det hele tatt. Men når symptomene utvikle seg og bli smertefullt, blir gang vanskelig og fører til økt belastning på føttene og leggene.
Føttene er avgjørende for riktig drift form og gode biomekanikk, men de er ofte neglisjert av løpere. Prøver å kjøre med dårlig fot mekanikk er som å prøve å bygge et hus på ustabile fundamenter: det vil føre til store problemer lenger ned linjen. For å si det på en annen måte, hvis din fot bue overpronates da det kan føre til smerter i foten, leggen, kne, hofte og selv korsryggen, rett og slett fordi beinet ikke er riktig justert.
Behandling og forebygging
Over-Pronasjon kan behandles konservativt (ikke-kirurgiske behandlinger) med over-the-counter orthotics. Disse orthotics bør utformes med passende bue støtte og medial rearfoot oppslaget å hindre over-pronasjon. Fottøy bør også undersøkes for å sikre at det er en riktig passform. Fottøy med en fast hælkappe er ofte anbefalt for ekstra støtte og stabilitet. Feilaktig montering fottøy kan føre til ytterligere fotproblemer.
Hvis overpronasjon er forårsaket av en strukturell problem så det er vanskelig å løse. I stedet er det viktig å hindre foten fra å rulle innover for mye i løpet av løping, så enten støttende sko eller orthotics anvendes. Milde overpronators bør bruke støttende sko, mens overdreven overpronasjon vil være bedre tjent med bevegelseskontroll sko. Hvis overpronasjon forårsaker smerter, kan deretter skreddersydde orthotics være nødvendig.
Orthotics gi mer kontroll og støtte for mennesker som overpronate, men er også mye dyrere. For å få et par orthotics profesjonelt montert kan koste hundrevis av dollar, men ingenting annet vil gi samme passform og grad av støtte. Hvis du har problemer med knær, leggen eller hofter, og deretter et besøk til en podiatrist som spesialiserer seg på å kjøre skader kan være en god idé.
Tidligere:Overlapp Toes
Neste:Neuropathy
