Treningsprogram for vekttap for å velge styrke eller aerobic?

I lang tid, innenfor hvilke typer treningsprogram for å gå ned i vekt, type aer? Bico (jogging, svømming, sykling, etc. ) det har vært assosiert med redusert fettvev, når klærne begynner å bli liten ved første vi tenkte at vi skulle gå til gym og begynne å kjøre ut av kontroll.

La oss gå tilbake til treningsprogram å gå ned i vekt, aer fyren? Bico, må vi fokusere på fysiologi? til vår egen kropp, fordi når kroppen blir utsatt et konstant miljø med lav intensitet, vedlike? Ndolo i "komfortsonen "Hun tillatt? ndonos tilbringe lang pr? ll tid å utføre aktiviteten f musikk?. Dette forklares med konseptet at kroppen bygger og lagrer energi? En som fett, takket være sin evne til å overleve og ikke bli kvitt reservatet materialet lett forklare dette? Grunnen? N fordi det ikke er generert i kroppen tilstrekkelig effekt for å oppnå noen mistet fett i den hastigheten vi ønsker.

i treningsprogram for vekttap, redusert intensitet ikke delta som? en av våre største gruppene av m? muskler, hvor mye energi? å brenne i 40-60 minutter, avhengig hovedsakelig på vekten av dem som kjører dem, fordi mens m? s heavy en person er, m? s hot? som brenner? fordi arbeidet skal gjøres er større, bør vi også? n huske på at for å miste halvparten kg (1 pund) av fett, må du bruke 3500 varmen? as, noe som betyr at det tar mellom 18 til aer 23 økter med trening? Bico. Kroppen har evnen til å tilpasse seg lav intensitet, fordi det virker på muskelfibre m? S stor, komposisjon? Kropp?, N selv om endring i stedet for kroppsfett i kroppen nedgang? N m vev? eiendeler, Physiol? logisk sett, er at proporsjonene av kroppen din hvis du kunne? en endret en en m? s liten utfordring, men mindre akselererende hastighet. Slike øvelser er svært høy effekt, krevende og selv nå på etterspørsel ledd som knær, hofter, rygg, Pudi? Ndonos generere skader kan være kumulativ i tid, manifest? Ndose f.eks da år i kurven? innsjøer, sener og leddbånd, noe som resulterer i en reduksjon? n av vårt treningsprogram, slik at vi kan ta opp igjen i vekt, mangel på aktivitet generert av våre funksjonshemninger, påvirker vår metabolisme haci? Ndolo m? s treg.

Som et alternativ innenfor trening for å gå ned i vekt, kan vi nevne styrketrening, trening med vekter, est? s? hva forbundet hardt og husholdningsstørrelse muskuløs, med m? s enn det, da det gir oss m? s smidighet, fleksibilitet og balanse, styrker bein, ledd og bindevev, redusere vår risiko for skade, gir oss m ? s styrke, øker frekvensen Metab? Lica, men har den ulempen at det er m? s dif? kult å utføre, som gjøre 20 repetisjoner av intens trening rygg eller ben, for eksempel, er det mindre motiverende enn riding sykkel; ? Ste er basert på noen av de følgende prinsipper: øvelsene er gjort i sett med 6-12 repetisjoner, med en varighet 20 til 60 sekunder? noen mistet fett er m? s akselerert siden da rutinen er ferdig, stoffskiftet øker med opp til 30% mer enn 24 timer med realisering? n aktivitet f? musikk, er dette fordi m ? jeg musklene er i arbeid.

Tomas Murphy er en gründer, en ekspert med hensyn Healthy Living, sunn, og en idealvekt, og i dag skrev vi denne artikkelen for å "treningsprogram for vekttap . "i gave, kan du motta e-klasse 6 Gratis sunn livsstil og idealvekt ved å klikke på denne linken (link): treningsprogram for å gå ned i vekt
.