Tre måter 5htp kan hjelpe nyttår få en stor Start
Det nye året er over oss, og det er en tid da mange av oss prøver å gjøre endringer i våre liv til det bedre. Hva er noen av de endringene du ønsker å gjøre dette året? Få mer søvn? Gå ned i vekt? Har mer kontroll over ditt humør og sinnstilstand? Tro det eller ei, kan naturlig supplement 5-hydroxytryptophan, kjent som 5-HTP, kunne bringe deg nærmere å nå alle disse målene. Her er tre måter 5-HTP kan hjelpe deg å føle deg bedre i året som kommer.
1. 5-HTP kan hjelpe deg til å føle mindre angst og depresjon. Hvis ett av målene dine er inne i en lykkeligere sinnstilstand, tar en 5-htp supplement kan bringe deg et skritt nærmere. Mange kliniske studier har vist at 5-HTP kan være en effektiv behandling for angst og depresjon symptomer, og i noen tilfeller har sammenlignet gunstig reseptbelagte antidepressiva.
5-HTP effektivitet i å lindre angst og depresjon handler om signalstoffet serotonin, som regnes som i stor grad ansvarlig for humør regulering og oppfatningen av ubehag og smerte. Fordi 5-HTP er dens kjemiske forløperen, ta en 5-htp supplement utgjør gi hjernen mer av materialet det er behov for å øke serotoninnivået i hjernen. For mange betyr det bedre humør og mindre angst. Men det er viktig å merke seg at bare å ta 5-HTP er ikke en magisk løsning; du må ta litt ansvar for din mentale tilstand, og iverksette tiltak for å lede dine tanker og følelser på en måte som vil gagne deg.
De fleste som bruker 5-HTP å redusere angst og depresjon ta mellom 50 og 300 mg daglig. Noen mennesker får bedre resultater når du tar en lavere dose, så det er en god idé å starte med 50 mg og legge mer over tid om nødvendig. For maksimal absorpsjon, bør 5-HTP tas med eller kort tid før et måltid, med et fullt glass vann. Ikke ta mer enn 200 mg av 5-HTP i en tid med mindre legen din spesifikt leder deg til å gjøre det.
2. 5-HTP kan hjelpe deg å få en bedre natts søvn. Forskning har gjentatte ganger vist at 5-HTP er en av de beste naturlige søvn hjelpemidler på markedet. Hvorfor? Svaret ligger i melatonin, hormonet ansvarlig for å regulere søvn, og vår gamle venn serotonin, som signalstoffet melatonin er produsert fra. Melatonin regulerer kroppens døgnrytme, som er i hovedsak vår interne "klokke" som forteller oss når det er på tide å hvile. Serotonin omdannes til melatonin i hjernen er pinealkjertelen, slik at mer serotonin tilgjengelig, kan de mer melatonin skal fremstilles. I nevnte forskning, har 5-HTP gunstig sammenlignet med reseptbelagte sove hjelpemidler i form av effektivitet, pluss det koster mye mindre og ikke fører til avhengighet eller en rekke problematiske bivirkninger. Når du tar 5-HTP å fremme avslappet søvn, er en vanlig dosering 100 mg, tatt omtrent en halv time før sengetid.
3. 5-HTP kan hjelpe deg å miste vekt. Ja det er sant. Forskningsstudier har vist at overvektige mennesker som tar 5-HTP kosttilskudd er sannsynlig å være mindre interessert i mat, mindre sannsynlig å overstadig spise, og er mer sannsynlig å kaste pounds. Hvorfor er dette? Forskere har konstatert at folk med høye serotoninnivåene er mer sannsynlig til å utøve del kontroll og har en tendens til å opprettholde sunnere vekter enn personer med lavt serotonin nivåer. Hvis få kontroll over overspising, trøstespising eller generell overspising er prioriteringer for deg, tar 5-HTP kan virkelig gi deg en kant. Når du tar 5-HTP for å hjelpe deg å miste vekt, begynne med ikke mer enn en 50 mg dose, og ta det med et fullt glass vann en halv time før et måltid.
5-HTP er en alvorlig supplement, og det er veldig viktig å diskutere dine planer om å ta 5-HTP med legen din før du starter. 5-HTP er ikke medisinsk egnet for alle, og bør ikke tas av de som bruker anti-Parkinsons eller reseptbelagte antidepressive medisiner.
Hvis du fant denne artikkelen nyttig, sjekk ut mitt innlegg om hva mange mener er den beste behandling for depresjon og en helt naturlig angstlidelse behandling som kan overraske deg.
