Hvorfor du skal ikke se bort fordelene med Resistance Training

Mange helseeksperter i dag snakke om viktigheten av å gjøre noen form for styrketrening som en del av det samlede treningsprogram. Dette kan gjøres ved hjelp av vekt trening maskiner eller vekter som kan gi noen form for motstand. Ved å gjøre styrketrening, kan du få mange fordeler om du er eldre eller unge. Med ordene som følger, vil du lære viktige grunner til at du bør begynne å gjøre denne øvelsen programmet på en jevnlig basis.

De som føler de ikke har nok tid i løpet av dagen for fritidsaktiviteter er vanligvis tilbakeholdne med å starte løfter vekter. Disse menneskene mer enn sannsynlig å tro at de blir nødt til å bruke for mye tid på treningsstudio som en profesjonell kroppsbygger. Imidlertid er det faktum at du kan få mange av de viktigste fordelene med styrketrening, selv om du bare trene to ganger i uken. For å hvile de forskjellige muskelgruppene, anbefales det at du bare trene to til fire ganger i uken med en hviledag i mellom. Den beste måten å gjøre dette på er å forsøke kortere eller lengre treningsøkter, mellom 2 til 4 dager i uken, for å samsvare med den tidsplanen som du har. Du vil definitivt se en bedre du ser tilbake i speilet etter at du begynner styrketrening, trener bare 2 til 3 timer i uken på treningsstudio. Fra komforten av ditt eget hjem, kan du fortsatt gjøre motstand trening effektivt uten å måtte reise til gym. Du kan for eksempel få motstand band, som er praktisk og rimelig band eller kabler som lar deg trene alle muskelgrupper. Ved å gjøre pull-ups og chin-ups et par ganger i uken, vil du effektivt gjøre riktig motstand øvelser. Du kan også gjøre øvelser som push-ups som krever ingen utstyr i det hele tatt. Dynamiske Tension øvelsene ble skapt av Charles Atlas tiår siden som bare bruker kroppens vekt mens du trener. Så det er mange muligheter for styrketrening, enten du foretrekker å gå til et treningsstudio eller holde seg hjemme.

Kvinner er ofte motvillige til å begynne vekttrening av frykt for at de vil bulk opp for mye. Hvis du ikke bruker ekstremt tunge vekter og muskel bygging kosttilskudd, vil du ikke bygge muskelmasse i overkant. Det beste du kan gjøre for å komme i form og ikke bygge masse er å gjøre flere repetisjoner med lettere vekter. For å hjelpe postmenopausale kvinner beholde og bygge benmasse, anbefales det at de gjør motstand treningsøkter. Løfte vekter kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose, noe som rammer mange kvinner i tiden rundt midten alder. Din selvtillit og din helse vil fortsette å bevege seg i en positiv retning når du begynner din vekt motstand treningsprogram. Hvis du er konsekvent, vil du gjøre det bra som du gjør denne rutinen hver dag. Enten du bruker frie vekter eller en vekt maskin, er nøkkelen til å komme i gang på motstand programmet så snart som mulig. For alle de grunner som er nevnt så langt, bør du begynne din styrketrening så snart som mulig.

flytte selskapet i cambridgepool vedlikehold i miami