Fordelene med Resistance Training at ingen skal Ignore
Som mange helse-eksperter sier, er styrketrening en fin måte å utfylle din generelle fitness program. Ved å implementere styrketrening maskiner, eller faktisk ingen utstyr i det hele tatt, kan du lage din egen motstand treningsprogram. Alle, mann eller kvinne, fra tenåringer til eldre kan få mange fordeler fra styrketrening. Når du forstår hvorfor du bør gjøre styrketrening, vil du aldri forstå hvorfor du ikke gjorde det før.
Trene kan være svært tidkrevende og det er derfor styrketrening vil være svært interessant for de som mangler tid å gjøre øvelsen regelmessig. De har kanskje hørt om kroppsbyggere eller vekt løftere som tilbringer halve livet i gym. Det fine med styrketrening er at du kan få mest mulig ut av de fordeler som denne øvelsen tilbyr bare trener et par ganger i uken. For å hvile de forskjellige muskelgruppene, anbefales det at du bare trene to til fire ganger i uken med en hviledag i mellom. Du kan derfor gjøre fire kortere økter eller to eller tre lengre seg og få tilsvarende ytelser. Så selv om du bare kan spare to timer per uke, kan du begynne å bli sterkere, brenne fett og forbedre utseendet.
Du må kombinere så mange elementer som mulig i din fitness program for å få maksimal effekt. Nøkkelen er å fokusere på styrketrening, aerobic trening, og slanking samtidig. Styrketrening, kombinert med aerobic aktivitet, kan skape et perfekt treningsprogram som kan bygge muskler og hjelpe deg å miste vekt. Sørg for at du holde seg borte fra junk mat, inkludert mat med høyt fettinnhold, hvis du ønsker å gå ned i vekt og bygge muskelmasse samtidig.
Frykten for å få for mye vekt på grunn av ren muskelmasse er grunnen til at mange kvinner ikke vil gjøre en vekt treningsprogram. Bygge muskelmasse ved hjelp av tungvekterne og kosttilskudd er noe du bør holde deg unna hvis du ønsker å opprettholde din nåværende vekt. Det beste du kan gjøre for å komme i form og ikke bygge masse er å gjøre flere repetisjoner med lettere vekter. Kvinner er nå oppfordret til å gjøre motstand trening for sterkere bein, noe som er spesielt viktig for postmenopausale kvinner. Osteoporose kan begynne rundt midten alder, og dermed løfte vekter bør gjøres samtidig å oppveie denne sykdommen.
Det du nettopp har lest er bare en oppsummering av mange av de positive komponentene gjør styrketrening. Ved å finne en personlig trener, kan du begynne langsomt og begynne å avansere i din styrketrening. Vær sikker på at ditt treningsprogram, enten du er løfte vekter fritt eller ved hjelp av en maskin, er i utgangspunktet lett å gjøre. Når øvelsene blir gjort riktig, men du kan få mange fordeler fra en motstand treningsprogram.
van tauing i Jackson
