Enkeltes Sleep Cycle: vitalitet av Deep Sleep
Alle er med å tilfredsstille kravene fra dagens moderne liv. Redusere søvn kan se ut som den eneste løsningen. Så hvordan skal du kontrollere stressende tid? Å få åtte timers søvn høres virkelig flott, men vil du virkelig råd til å bruke så mye tid å sove? Sleep kunne merkes på noen sekvens av forskjellige sykluser og stadier. Hver burde komme og fylle selv og sinn. Minimum søvnmangel kan påvirke din disposisjon, effektivitet, energi og evne til å håndtere press. Hvis du ønsker å være i din beste form og holde seg frisk, bør du ikke tenke på søvn som luxury.Sleep regnes som som en av våre fysiske og fysiologiske behov. Vi bør virkelig innse sin betydning. Det er også viktig å bestemme natt søvn krav og hva kan vi gjøre for å komme seg fra vedvarende søvnmangel og den beste måten å få en sunn søvn cycle.The kraft av dyp "slummer" Flere av oss ikke får nok søvn. Det er mange elementer som ser mye mer kritisk enn å anskaffe et par mange flere timer med søvn. Andre drar seg med sine karrierer, mens noen velger å nyte deres favoritt TV-samlingen. Som riktig fysisk trening og riktig kosthold program er viktig for generell helse og generell velvære, samme med sove cycle.The verdien av din søvn kan påvirke kvaliteten på ditt våkne liv. Dette inkluderer produktivitet, følelsesmessig stabilitet, kreativitet, fysiske attributter og vitalitet, psykologisk skarphet, og til og med vekten din. Alle kroppslige og psykiske aktiviteter krever hardt utføre og for å utføre innenfor den ideelle form, må du holde deg til standard sover cycle.Human Sleep CycleThe intern 24-timers søvn og våkne syklus er også identifisert som "humant biologisk klokke . "det er ofte regulert av prosesser i storhjernen til å reagere på hvor lenge du har vært aktiv i tillegg til endringer blant dag- og kveldstid. Om natten, reagerer kroppen din til tap av dagslys. Det genererer melatonin, et hormon som har en tendens til å gjøre oss døsig. På dagtid kan dagslys sette av hjernen din til å hindre produksjonen av melatonin, skaper kroppen til å virkelig føle bevisst og enthusiastic.This syklusen kan bli avbrutt av forskjellige aspekter, inkludert reise på tvers av tidssoner, som arbeider i nattskift, uregelmessig søvnmønster, desorientert, og enda noen lidelser som den Pickwickian syndrom (PS). Denne situasjonen skjer i hovedsak til alvorlig overvektige personer. Vanligvis folk som er rammet av dette syndromet bommer å puste raskt. Følgelig vil det minske deres blod oksygen nivå og heve blod karbondioksid. Tegn og symptomer på PS inkluderer obstruktiv søvnapné, et problem preget av snorking. For mye episoder av apnea kan utfallet av ekstreme dagtid drowsiness.How mye søvn trenger vi? Noen rapporter sier gjennomsnittlig voksne bør få mindre enn 7 timer søvn hver natt. I dag, i vår raske moderne samfunn, 6-7 timer søvn kunne høres lovende ut i det hele tatt; Likevel er det fortsatt regnes som vedvarende søvn deprivation.Rest må kunne variere fra person til person. En sunn person trenger mellom 8 og 9 timer søvn hver natt for å yte sitt ideelle nivået, mens barn og tenåringer trenger å ha mye mer sovende timer. Hvis du får en problemer med å sove om natten, bør du ta en lur for å fylle ut hullene.
Tia Arnold er en fitness instruktør kunnskapsrik på søvnsyklus og pickwickian syndrom.
