Se Dick og Jane Evolve

Når du tenker på evolusjon, typisk vi ser dinosaurer eller beinløse skapninger slithering ut av bølgene, på vei til land. Men utviklingen skjer hver dag i hver gym rundt om i verden. Folk som trener tvinger tilpasning på seg hver gang. Hvordan vektløfter holde kaste opp større og større antall hver måned? Det radmager løper, holder å sette ny personlig rekord ganger, hvordan kan det mile tid fortsette å falle? Hva med basketballspiller som synker ni av ti straffekast? Øv? Ja. Selvfølgelig engasjement. Utvikling? Yes sir. Ved overskridelse av dagens kapasitet eller grensene for din egen kropp, har du i utgangspunktet diktert "tilpasse seg eller dø." Ikke egentlig dø, vel kanskje avhengig av hvordan du trener, men sannsynligvis mer som "tilpasse eller føle den forferdelige smerten igjen i morgen." kroppen din reagerer, det utvikler seg, begynner å utvikle seg for å være klar til neste gang du treffer gassen og tilnærming din egen røde linjen.

Microtrauma. Dette er hva som skjer når den vekten du prøver å flytte er større enn kapasiteten i musklene dine og du belastningen. Microtrauma kan også føre til at hard hud for å danne på hendene av hardt arbeidende eller vektløfting. I dette tilfellet microtrauma til oss vil bety rive av muskelfibre. Ikke bare gjør disse tårer føre til at neste dag sårhet, genererer de et signal. Et signal som er sprengt ut i håp om å unngå eventuelle fremtidige smerter som ligner på det som skjedde. I grunnleggende begreper kroppen eller hjernen forteller cellene, fiber, uansett, her er noen næringsstoffer, forventer jeg at du skal bygge deg en la den $ 6,000,000 mannen, kom tilbake sterkere enn noensinne. Når du prøver å trykke den vekten neste gang, jeg vil ikke ha noen smerte. Som svar sender kroppen din alle slags celler til det skadede området, bevæpnet med essensielle muskel bygging næringsstoffer, kanskje aminosyrer. Disse cellene begynne å jobbe, begynner å gjøre de små fibre i tykke ledninger. Med repeterende microtrauma, snart musklene vil være som senete tau. Så hva skal du gjøre neste gang at trening kommer opp i rotasjon? Tyngre, flere repetisjoner, eller begge deler. Rive disse fibrene på nytt og starte hele prosessen på nytt. Gjør evolusjon skje.

Running og joggeentusiaster kraft tilpasning på kroppen sin hver gang de spenne på seg joggesko. På grunn av sine treningsøkter, deres hjerter blir mer effektiv når det gjelder utholdenhet typen trening. Hjertet er en muskel tross alt, ikke sant? Hjertet av en løper når de går videre fra nybegynner til maraton utvikler seg, blir det mer flinke til å flytte blodet gjennom sirkulasjonssystemet. Disse hjerter kan pumpe en større mengde blod med hvert slag i forhold til sofaen surfere. De kan utveksle brukt karbondioksid for friskt oksygen til en høyere rente. Kroppene deres trengte en oppgradert hjertemuskelen slik at enkeltpersoner gjorde det skje med engasjement og tid. I motsetning til de to første eksemplene, det tredje betyr at vi kan være i stand til å endre våre resultater med involverer nervesystemet.

Denne andre formen er ofte referert til som muskel minne. I dette tilfellet er vi ikke prøver å påføre microtrauma på fiber, eller er vi conditioning vår kardiovaskulære systemet gjennom forhøyede nivåer av anstrengelse. For muskel minne, vil vi repetisjon. Som en idrettsutøver, når en handling skjer at vi trenger å svare på som bestemmer og svingende på en pitch eller parrying et stikk i ringen, ønsker vi at reaksjonen er instinktive. Vi nærmer instinktive gjennom repetisjon som endrer vår muskel minne for handlingen. I utgangspunktet har du utført en handling så mange ganger, kan du gjøre det uten å tenke, kanskje til og med uten å se, som å skyte et straffekast. Gjennom denne gjentakelsen har du brent en sti fra hjernen, gjennom de ansvarlige nervene, og ut til musklene og kroppen. Tenk på det som dette - hver morgen du sitte opp i sengen, plasserer vrient føttene på gulvet og mosey til badet. Du kan mest sannsynlig gjøre dette gå i mørket eller i halvsøvne du har gjort det så mange ganger. Nå om du besøker tante Jenn og bor på gjesterommet. Den første morgenen, den veien til toalettet du hadde flammet er borte, synes denne nye ruten utenlandske. Man kan ikke lenger gå den i pitch black, vil du stubb din tå. Men ved slutten av måneden, vil du bli vant til det. Denne muskelen minnet igjen, etablert gjennom repetisjon. Et annet begrep kan være praksis. Eller boring. Den basketballspiller som skyter 100 straffekast etter praksis tvinger seg muskler for å få litt minne.

Microtrauma, økt effektivitet, og flammende raske nervebaner er alle metoder for å tvinge kroppen til utvikling. Som kunstnere som mold leire eller chip bort på marmor eller bodybuilder som fokuserer på denne ene brystmuskelen, kan vi være skulptører også. Vi har muligheten til å søke en endring i kroppen vår og nesten alltid har muligheten til å gjøre det skje. Evolution hver dag rett foran oss.

Forfatteren, som for tiden er bosatt i Memphis, Tennessee, er en brasiliansk jiu-jitsu utøver. Han vokste opp bryting og ble forelsket i tanken på grappling som voksen for å holde seg i form. Som et resultat av denne livsstilsendring for flere år siden, han også endret seg sine matvaner og øvelser daglig. Det er hjerte-dager, grappling dager, og styrke /cardio dager med en kettlebell. Utenfor sport, jobber han på et sykehus og prøver å håndtere en svært liten nettstedet gjør kreatin hjelpe? på siden. Hvis du har en bekymring som bivirkninger av kreatin eller bare er nysgjerrig, bør du sjekke det ut.