Hjelp til å miste ti Kgs

Noen ganger kan du lurer på hvordan du skal gå ned i vekt i en uke. Svaret er veldig enkelt gjennom diett for å gå ned i vekt på en uke du vil lykkes effektivt og raskt.

Hvis du ønsker å gå ned kilo i 7 dager for å passe inn i en kjole til en fest du kontrollere vekten hele tid, og få deg etablert kontrollmetoder underveis. Hvis du ønsker å gå ned 3 kilo for eksempel, vet du at du trenger å miste litt mindre enn en halv kilo per dag.

Det er viktig at du spiser 5 ganger om dagen, slik at kroppen din ikke kommer på vakt og motstå en slankende. Hvis vi gjør dette, vil kroppen stoppe maskineriet av fettforbrenning og rensing av væsker, så frokost, lunsj, spise, snacks og middag. Det er et must hvis du ønsker å gå ned i kilo i løpet av denne uken.

Fordel kaloriene i flere måltider (minst tre, og hvis din livsstil tillater det, opp til 5), prøver å forbruke mer eller mindre de samme kalorier hvert måltid.

Unngå inntak av kosttilskudd eller tilberedt mat, fordi det ikke er så fullt så sunt som måltider tilberedt på tiden basert på ferske matvarer.

Unngå desserter, kjeks og søtsaker fordi de bare gir kalorier. også kontrollere inntaket av sukker og alkohol, fordi verken gi næring til din diett, men kalorier.

Hvis du også ønsker å forbedre utseendet på huden din velge frukt som er gunstig for alle hudtyper. For tørr hud er det best moden rød frukt. For fet hud er best bitter eller søt grønn frukt. Og for kombinert hud blande de to typer frukt.

Ta en god kald dusj hver morgen for å fremskynde prosessen. Etter hver dusj blodet sirkulere bedre. Dusjen vil oppmuntre deg og du espabilará bort lysten til å spise. Så frokosten din vil være lavere enn vanlig. Kanskje en kopp kaffe er nok, men ikke glem å legge litt skummet melk for å unngå skade på magen.

Det er alltid tid til å lage mat. På 10 minutter kan du ha kokt pasta eller ris; eller jeg laget en omelett med salat av tomat og ost; eller en sandwich av skinke; eller kokt egg; eller en salat med nøtter ... alt er å foretrekke å trekke eller frossen pizza ... Glem smørbrød, hamburgere og tilberedt mat er full av fett og kalorier hemmelige.

Ikke spise færre enn 1200 kalorier om dagen . Stoffskiftet kan mangle tilstrekkelig energi til å opprettholde sine kjernefunksjoner og beskytte ned metabolic rate. Det tar en lett snack midt på morgenen og ettermiddagen. Du vil få mindre sulten på neste måltid.

Gå hver dag. 10 til 30 minutter etter lunsj eller middag vil hjelpe deg å fordøye maten bedre og slå litt mer stoffskiftet. Grip middagstimen; hjemme, ikke klarer å gjøre noe husarbeid å stoppe deg bare sitte på sofaen etter middag.

Hvordan kan jeg gå ned i vekt fem kilo på en uke Oppnå ned i vekt og komme i form, ingen tvil, kan du sortere mellom de beste intensjoner for lykke. De fleste mennesker ønsker vekttap på grunn av medisinske årsaker eller helse, mens et økende antall enkeltpersoner ønsker å nå idealvekten for formål knyttet til skjønnhet så vel som sosiale grunner.