Puste og Relaxing

Du trenger ikke å falle inn stresset levevis. Du kan bruke pusten til å slappe av, i stedet for stress, din oppmerksomhet og kropp. Yoga hjelper deg å lære på nytt at normal tilstand at menneskets kropp og sinn ønsker å være i. Avslapning

Hard pusting er både beroligende og energigivende. Kraften du føler deg fra et par minutter av forsiktig puster er ikke nervøs eller hyper, men at pasienten, jevn energi vi alle trenger. Langsom, jevn og rolig inhaling gir en melding til nervesystemet. Vær rolig

Hele bøker har blitt komponert på yoga respiring. Her er en 5-minutters Breath Break.

1. Sitt med ryggraden så rett som mulig. Benytt deg av en stol hvis nødvendig men ikke nedgangen i den. Føttene flatt på gulvet med knærne rett over sentrum av føttene. Benytt deg av en bok eller pute under føttene hvis de ikke hvile i komfort på gulvet. Hands er på toppen av bena.

2. Lukker øynene hensynsfullt og la dem hvile bak lukkede øyelokk.

3. Tenk på ribbeina, på forsiden, baksiden og på sidene av kroppen din. Lungene er bak de ribbeina.

4. Føl lungene fylles opp, ribbeina utvider ut og opp. Føl lungene tømmes, ribbeina kommer tilbake ned og i. Ikke press pusten.

5. De første gangene du gjør dette, gjør det for to til tre minutter, ved å gjøre det for opp til 5 til 10 minutter. I begynnelsen satt til side en tid minst en gang om dagen for å gjøre dette. Når du lærer hvor godt det gjør du føler deg, vil du ønsker å gjøre det på andre tider også.

Akkurat som en ugunstig situasjon går inn i din neste utfordring, avslappende for et par minutter hver dag sakte bærer over inn i resten av ditt daglige liv og hendelser.

Sjekk på nettet ledelse grad!