Matvarer du bør unngå når du har Arthritis
I motsetning til det mange tror, faktisk tar leddgikt i mange former. De fleste er ikke klar over at det er mer enn 100 klassifiseringer av leddgikt. Av disse er de mest populære er revmatoid artritt og slitasjegikt.
På grunn av konstant bevegelse, brusk tendens til å slite ut hverandre slik at det å bryte ned. I tillegg kan en ikke-så-sunn livsstil også bidra til forekomsten av leddgikt. Dette er grunnen til at, etter å ha nådd slutten av voksen alder, vil de fleste mennesker lider av en av de vanligste degenerative sykdommer.
Hver av de 206 bein i menneskekroppen er forbundet med hverandre for å danne skjelettsystemet og slutt tillate bevegelse. Med det i tankene, er det lurt i tidlig alder for å forhindre potensielle forekomsten av leddgikt. Bra det er mange forebyggende tiltak og sunnere alternativer som kan hjelpe folk avverge angrep av et slikt felles lidelse.
Tips og råd
De fleste ernæringsfysiologer vil råde folk med leddgikt å spise retter rike i jern. Det er unektelig at leddgikt er en belastende opplevelse og en av dens virkninger er mindre mobilitet. Problemet med sistnevnte er at folk synes det er vanskelig å spise og, ofte, mister appetitten fører til anemi. Eksempler på matvarer rike på jern inkluderer grønnsaker, egg, fisk og kjøtt som også kan hjelpe folk unngå å bli blodfattig.
Som hva folk flest tror, noen fett er faktisk sunt for personer som lider av leddgikt eller andre betennelses sykdommer. Ett godt eksempel på fett med helsemessige fordeler er omega-3 fettsyrer, en mono-umettet fett. Omega-3 arbeider for å redusere betennelse ved å stoppe produksjonen av cytokiner og enzymer som er årsak til erosjon av brusk. Det hjelper også redusere symptomer på leddgikt, spesielt revmatoid artritt. Basert på undersøkelsen, de fleste respondentene sa at å spise mat rik på Omega-3 har hjulpet dem å samle større styrke, redusert hevelse, og lindring av smerte.
Ta en tur til en 'Middelhavet' diett
Etter informasjonen ovenfor, er det tilrådelig å spise fire porsjoner med friske eller hermetiske grønnsaker hver dag. Det er også viktig å inkludere i kostholdet to porsjoner med frukt etter måltid. For å ha et bredt utvalg av matvarer næringsstoffer, varierer grønnsakene ved å velge dem i forskjellige farger. Denne dietten har vist seg effektiv for mange mennesker med arthritis.Antioxidants: Frukt og grønnsaker
På grunn av betennelse, kroppen kan være forurenset med frie radikaler som er til skade cellene. Dette resulterer vanligvis til forgiftning som kan påvirke den naturlige metabolismen av kroppen. Antioksidanter i utgangspunktet hjelpe kroppen bekjempe sykdommer. De er ansvarlige for å nøytralisere frie radikaler som til slutt vil redusere betennelse.
Foods Unngå
Det er visse typer fett og oljer som kan fremskynde utbruddet av leddgikt slutt fører til uutholdelig smerte. Unngå mat som inneholder mettet fett fordi disse fett er kjent for å øke betennelse. Mettet fett er vanlige ingredienser i bearbeidet mat og full fete meieriprodukter. Også unngå mat laget med solsikke og mais som oljer og margarin siden dette kan også doble smerter og betennelser.
Totalt er det lurt å opprettholde et godt balansert kosthold for å ha sunnere livsstil. Spise mat som er gunstig for kroppen kan også hindre enkeltpersoner fra å oppleve leddgikt.
