Hvordan 5-HTP fordeler Depresjon Symptoms
Forskning viser den naturlige aminosyren 5htp gagner dem som opplever depressive symptomer ved å fremme følelser av ro og velvære uten bivirkninger av reseptbelagte anti-depressiva.
Avledet fra vestafrikanske planten Griffonia simplicifolia, 5htp, eller 5-hydroxytryptophan, spiller en viktig rolle i vår hjerne serotonin produksjon. Serotonin er en neurotransmitter som er nødvendig for normal nerve og hjerne funksjon til å forekomme. Serotonin er i stor grad ansvarlig for å regulere søvn, emosjonelle stemninger, og oppfatning av smerte.
Flere tiår med forskning har knyttet lavt serotonin nivåer med symptomer på depresjon, inkludert lav stemning, mangel på energi, vektøkning, søvnløshet, og anhedonia, eller mangel på glede. SSRI, eller selektive serotonin reopptakshemmere, har vært i bruk for å behandle disse symptomene i mange år. SSRI arbeid ved kunstig å endre balansen av serotonin i hjernen. Selv generelt effektive, de er forbundet med mange og svært uønskede bivirkninger, inkludert kvalme og oppkast, manglende evne til orgasme, vektøkning, tørr munn, diaré, søvnløshet og uro.
Hvor effektiv er 5htp i sammenligning ? En rekke kliniske studier er utført for å finne ut hvordan 5htp fordeler de opplever depressive symptomer, med stort sett gode resultater. En studie indikerte 5htp var så effektiv som reseptbelagte antidepressiva fluvoksamin. Gjentatte ganger har 5htp evne til å øke hjernens naturlige serotonin produksjonen vist seg å heve stemningen, fremme sunne søvnmønster, og redusere angst. I tillegg rapporterte bivirkningene var sjeldne og ekstremt mild i forhold til de av SSRI.
5htp har også vist seg å forbedre symptomer på fibromyalgi, redusere hyppigheten av migrene, og conduce appetitt kontroll og redusere karbohydrat cravings. Alle disse har vært forbundet med lavt serotonin nivåer.
De fleste som bruker 5htp for depresjon ta mellom 50 og 400 mg daglig. Noen mennesker får mer gunstige resultater mens du tar en lavere dose, så det er lurt å starte med 50 mg og legge mer over tid om nødvendig. For maksimal absorpsjon, bør 5htp tas med eller kort tid før et måltid, med et fullt glass vann. 5htp kan ikke være hensiktsmessig for alle humørforstyrrelser, og bør ikke tas av de som bruker anti-Parkinson eller reseptbelagte antidepressive medisiner. Konsultere en helsepersonell før du starter en 5htp diett anbefales.
Hvis du likte denne leve sunt artikkelen, sjekk ut mine artikler om hvordan du bruker en 5-htp supplement som behandling for angst og depresjon.