Terrific Pekere Knyttet til Body Building Og Diet

Hvis du gjør en innsats for å få muskelmasse, kan du ikke vet at kostholdet plan spiller en betydelig rolle i nøyaktig hvordan du realisere dine ønsker. Ikke bare vil spise riktig hjelpe deg å få muskler størrelse, spise sunt vil også gjøre deg i stand til å brenne fett celler, slik at muskel bulk du samle vil sikkert bli sett.

Forutsatt at du ønsker å ha større muskler, fortsetter lesing å oppdage min hjelp og råd for å forbruke riktig mat å presse deg langs veien til å lykkes.

1. Først må vi se på karbohydrater og protein. Hvert måltid bør inneholde disse 2 næringsstoffer. Blant hver dag du trenger å ta i omtrent 30 gram begge disse næringsstoffene. De mest optimale matvarer som er fulle av karbohydrater og protein er generelt hele korn, brød, ris og poteter. Få protein fra egg hvite, sjømat, og alt kjøtt.

2. Den utdaterte ordtaket om 3 måltider hver dag kan være akseptabelt for den gjennomsnittlige personen, men ikke når det kommer til kroppsbyggere. Faktum er at en utmerket kroppen er ikke veldig ofte mulig på denne typen spise planen. Realiteten i saken er jo flere matvarer som du får i løpet av dagen, vil jo raskere stoffskiftet fungere. Gjennom en raskere metabolisme, vil fettet brenne av lettere. Som sådan, ville jeg definitivt argumentere forbruker 6 mindre størrelse måltider i løpet av dagen.

3. Unngå sukkerholdige Colas og honning. Hvorfor? Ganske enkelt fordi de er fulle av enkle karbohydrater som er i kontroll over lagring av fett i kroppen din. De kan også føre til tung trøtthet som følge av eskalerte insulinnivået.

4. Kort tid etter at kraftig treningsøkt bør du ta i en god mengde protein og karbohydrater. Jeg vil absolutt råde om en time etter å konsumere en protein shake eller annen form for protein for å sende til musklene drivstoff forlangte å gjenoppbygge og vokse.

5. Ditt kosthold må skrives ut i detaljene. På denne måten vil du bli klar over snacking. Skrive ned planene som et alternativ til bare betrakter dem som faktisk har vist seg å være et effektivt middel for å sette og nå mål, og dette inkluderer å bygge muskler. Hvis du aldri skrive en ernæring og vektløfting programmet ned på papiret, kan det hende du føler tilbøyelig til å ta en matbit her og der (og vi vet at brorparten av disse typer snacks inneholder store mengder sukker).

6. Det siste forslaget at jeg enkelt kan fortelle deg er å aldri bli sulten. Det er faktisk ikke så ille å øke kalorier, på den annen side du også trenger å brenne dem. Dette er prosessen med å bygge muskler i et nøtteskall.

For mye mer info om vektløfting treningsøkter for å bygge muskler må du bla gjennom vår internettside http://www.weightliftingprograms.org med en gang.