Tips for å få sunn mat Right

Det finnes en rekke fordeler ved å høste fra å spise sunt. Spise riktig kan hjelpe til med vekttap, øke energinivået og sikre gravide kvinner gir barnet sitt den beste starten. Det er ikke bare viktig for gravide å spise sunn mat selv, kan et balansert og sunt kosthold kan hjelpe alle, uansett hva deres alder, kjønn eller livsstil er. Den kan også redusere risikoen for diabetes, slag, hjertesykdom og problemer med kolesterol.

å kontrollere mengden av mat, og også typen av måltider, som forbrukes er definitivt en viktig del av en balansert, sunn livsstil. De som ønsker å være sunn bør sikte på å spise 3 balanserte måltider per dag, med snacks i mellom om nødvendig. Mange har en tendens til å hoppe over frokost, selv om den første måltid av dagen er av største betydning. Det er spesielt viktig å spise en næringsrik frokost dersom formålet for slanking er å hjelpe vekttap.

Det kan være vanskelig å gjøre endringer mot måten folk konsumerer og den aller beste måten å introdusere endringer i konsumentmønstre er å gjøre det jevnt. Ikke bli fristet til å redusere ned på matinntaket drastisk å benytte en krasj slanking metode eller bruke kjepphest dietter for å redusere ut enkelte matvarer helt. Det er mye bedre å begynne med å redusere porsjonsstørrelser og deretter introdusere sunnere matvarer steg-for-steg når dietten plan ville være å ha en varig effekt.

Det som er viktig å en næringsrik diett plan er ikke å redusere ut alle av "usunn" mat, det er mer å gjøre med hvor mye er spist og hva slags mat blir konsumert. Hver ting i moderate mengder, til min mor utnyttet si. Og hun er riktig. Moderasjon er viktig med hensyn til å ha et balansert kosthold.

Hvor mye kalorier som trengs som en del av en sunn livsstil avhenger av hvor aktiv den enkelte er. For eksempel vil en person som ikke er veldig aktiv og spise 5000 kalorier per dag fortsetter å legge på seg, selv om alle matvarer blir spist er helsekost. Gjennomsnittlig antall kalorier som kvinner bør forbruker er 2000 per dag. Menn trenger ca 2500 per dag.

stivelsesholdige matvarer som poteter, pasta, ris, brød og frokostblandinger bør utgjøre 1/3 av et balansert kosthold plan. Nøyaktig hvor det er mulig, spise hele korn varianter av pasta, ris og brød. Disse næringsrik mat er fantastisk for å gi enkeltpersoner den fulle følelsen ", slik det vil gjøre det enklere å kutte ned på porsjonene og redusere mengden av snacking mellom måltidene.

Mange enkeltpersoner plasserer ekstra salt på grønnsaker og chips, men prøv å unngå å utføre det. Det er små endringer som dette som kan gjøre hele forskjellen. Bekreft mat etiketter for å se hvor mye salt som finnes i mat. Når varen har mer enn 1,5 g salt per hundre gram, det er høyere i salt og bør unngås -. Særlig av de som har problemer med høyt blodtrykk

Det er ikke bare viktig å bli å øve sunt forbruker, er det også viktig å være å drikke riktig. Voksne bør være å drikke, på typisk 1,2 liter per dag for å unngå dehydrering. Denne mengde bør være i tillegg til de fluider som oppnås fra høyere vanninnhold matvarer som salat. Enhver ikke-alkoholholdige drikke teller mot dette tallet, men melk, ville vann og fruktjuice være den sunneste valgene.

Vår guide til bedre helse blogg er inne sporet til en sunnere deg ..