Grønnsaker som bidra til å bevare en sunn måte å Life
Hvis du ønsker å bli sunnere, nedenfor er noen av de grønnsaker du må anskaffe og tjene under et måltid.
Quinoa har intensivert i anerkjennelse hovedsakelig blant gluten- fri diett fanatikere. Selv om det er lite, er quinoa et helt protein, som inneholder alle 9 essensielle aminosyrer. Quinoa er fylt med vitaminer som folinsyre, phospporus, lysin og mangan, blant andre. De naturlige mineraler som finnes i relativt høye mengder kan også være spesielt nyttig for de enkeltpersoner som har konsekvent migrene, diabetes og åreforkalkning. De som søker etter erstatninger for hvete og andre gluten matvarer kan slå til quinoa i flere former for å endre gluten i kosten.
Chard er tenkt som en av de sunneste grønnsaker å spise. Mest kjente av alle er de de-oksiderende stoffene i Chard, som kan bidra til hjerte velvære. Stilkene og årer av anlegget har også komponenter som er kjent som betalains som hjelper minske hevelse og avgifte kroppen. Kalsium, jern, sink og kalium er rikelig i Chard, samt vitamin A og C. Hvis du unngår fett og høyt kolesterol, Chard består av ingen av disse.
Hvis du har problemer med å finne disse grønnsaker i supermarkedet, vil du oppdage alltid alternativer, som kosttilskudd fra Progressive Labs.
Brokkoli er en stor produsere å spise hvis du prøver å finne en sunn snack. Brokkoli er høy i vitamin C og kostfiber. Den består også av en rekke forbindelser med kraftige kreft-bekjempelse elementer, slik som diindolylmethane og små mengder av selen. Sulforaphane og glucoraphanin er også komponenter i dette gunstig grønnsak.
Broccoli vitamin sammensetning sies å bli senket med overkoking. Men det gjenstår fortsatt en utmerket kilde til fiber og andre elementer som forbedrer DNA reparasjon i celler. Brokkoli har en av de høyeste nivåer av karotenoider og er spesielt rik på lutein og beta-karoten.
Hvis du er på leting etter en lav kalori, næringsrike grønnsaker, er asparges løsningen. Sink, magnesium, kalsium og B-vitaminer er rikelig i asparges. Store mengder kostfiber kan finnes i den ytre stilken. Denne vegetabilsk har høye mengder av folat, vitamin E, vitamin K og jern. Det kan være en perfekt mat for gravide.
En annen god antioksidant kilde er gresskar. Gresskar kan være stor for å senke risikoen for kreft utvikling, og også optimalisere syn. Betakaroten er en viktig antioksidant. Holde celler fit betyr forbruker disse grønnsaker.
Når det gjelder helse kosttilskudd, vet om de mest nyttige. Besøk Rockwellnutrition.com.
