Hypoglycemic Diet Info

hypoglykemi kosthold kan hjelpe personen som lider av hypoglykemi for å opprettholde de nødvendige nivåer av sukker i blodet. Det er mange matvarer som du bør unngå, og mange andre at du bør ta. Det er ting du bør gjøre og andre som du ikke burde.

Hold en dagbok over de matvarer som kroppen din reagerer godt til. Noen ganger er det prøving og feiling anbefales. Bøkene om hypoglycemic kosthold bare gi deg de generelle retningslinjene og retningslinjer om hva du skal unngå og hva du skal ta. Siden kroppene våre har ulik biokjemi, den eneste måten du kan vurdere en viss mat som ikke har dukket opp på listen over "forbudt" eller i "lov" mat er ved å prøve det. Hvis etter å ha tatt den maten du føler deg dårlig bør du stoppe inntaket og sette den på svartelisten. Hvis etter å ha tatt maten du føler deg bedre, eller du ikke føler noe uvanlig at du kan legge til at mat på listen over tillatte matvarer.

måltider bør være strukturert på en slik måte at karbohydrat er om 150ml og protein bør omtrentlige størrelsen på hånden. Selvfølgelig mengden karbohydrater kan variere litt fra person til person, dette er bare en guide til hvor mye inntak bør man ha i hvert måltid.

Det er imidlertid visse karbohydrater og proteiner som man bør unngå. For eksempel alt som inneholder sukker bør unngås. Grunnen til dette er at sukker forårsaker produksjon av insulin for å være løsne fra pancrease i store mengder derav forårsaker kroppen for å vise symptomer på hypoglykemi. Dermed for en å unngå denne symptomer man bør unngå alt som inneholder sukker, for å gjøre dette alltid sjekke på emballasjen for ingredienser av kjøpene.

Andre matvarer for å unngå å inkludere stivelse som er lett å fordøye. Grunnen til å unngå denne stivelse er at de også føre til insulin til å bli utgitt i store mengder. Denne type stivelse inkluderer hvit ris, hvitt mel, hvit pasta.

Når det gjelder grønnsaker, er de ingen foreskrevet liste over grønnsaker som egner seg for en hypoglykemi kosthold. Grunnen til dette er at det kan være lurt å prøve forskjellige grønnsaker og merk reaksjoner hvis noen. For å isolere grønnsakene med problemer må du prøve dem en om gangen med en meny som du har prøvd før.

Ikke ta de matvarer som er forbudt. Disse forbudt i matvarer inneholder koffein, raffinerte karbohydrater, alkohol og sukker. Disse matvarer øke nivåene av angst og stimulerer utskillelsen av disse hormonene som øker stress som kortisol og adrenalin.

Ikke over spise. Det anbefales at du tar hyppige småretter. Målet med hypoglykemi diett er å redusere absorpsjonen av glukose i kroppen for å opprettholde den blodsukkeret ved de nødvendige nivåer. Hvis du overspise, vil fordøyelsen av maten føre til at produksjonen av en rekke av glukose og destabilisere de optimale blodsukkernivået.

For en å minimal på hypoglykemi symptomer er det bra at du faktisk får en liste fra helsepersonell eller fra kilder som omhandler om temaet hypoglykemi kosthold.

Hvis du vil ha mer om hypoglykemi behandling gå her. Hvis du ønsker å vite mer informasjon om denne tilstanden og gå her.