Prøv disse tipsene for å bli kvitt Tilbake Pain

Mange mennesker som lider med kroniske ryggsmerter kan fortsatt leve sine liv med minimalt ubehag og være lykkelig. Hvis kroniske ryggsmerter er et problem for deg, vil denne uttalelsen trolig overraske deg.

Kalsium og vitamin D er viktig for friske bein. Legen din bør konsulteres før en endelig beslutning om eventuelle medisiner er gjort. Noen ganger og over-the-counter medisin er nok, og andre ganger må du kanskje en foreskrevet medisiner fra legen din.

Når ryggen er vondt, vil du hjelpe deg selv føle seg bedre og roe spasmer i musklene. Den beste måten å oppnå dette på er å bare legge ned og plassere en varmepute på verkende muskler. Det kan også være en god ide å drikke mer væske enn vanlig og lavere natrium i kosten til smerten avtar. Hvis du får dehydrert, vil muskelkramper forverres.

Når musklene er varme er den ideelle tiden å strekke dem ut og hjelpe med ryggsmerter. Etter trening, strekke dem når kjøles ned.

Hvis du tar en tur under pauser det vil bidra til å beskytte ryggen din mens du er på jobb. Stående og strekke kroppen-ben spesielt-hjelper deg å strekke ryggmuskulaturen. Dette hjelper også deg å unngå skader og rygg ubehag på grunn av komprimering problemer utviklet seg over tid.

Når folk flytter ting rundt i en hast, de ofte prøve å løfte gjenstander som er altfor langt unna. Dette kan være et tilbakevendende problem for folk som er i en hast. Gå nærmere gjenstander før du løfter dem, holde armene så nær kroppen som mulig, og ta et minutt å beskytte ryggen ved å plukke tyngre ting riktig.

Hvis du skal sitte ned for en god stund, prøver å krysse bena. Så selv om du er i en posisjon som naturlig gir seg til sikkerhetsproblemer, kan du bruke disse musklene i hofte og rygg bare ved å krysse det ene beinet over det andre. Sitter i samme posisjon for et par timer kan øke din rygg ubehag.

Ta med flere B12-vitaminer i kosten. Hvis du er mangelfull i vitamin B12, kan det hende du lider av ryggsmerter og andre plager. Grønnsaker er en god kilde til vitamin B12, og øke forbruket av dem kan i stor grad redusere ryggsmerter. Finn ut din nåværende nivåer av B12 med legen din før du starter starter noen form for supplement.

Mange kvinner opplever ryggsmerter mens hun var gravid. Graviditet setter morens kropp på en ubalanse, og for å kompensere korsryggen må ta på seg ekstra vekt. For å slappe av arbeidet ryggmuskulaturen, bør man søke massasje terapi.

Mange datamaskin arbeidsstasjon oppsett fremme dårlig holdning, og dermed fremme tilbake ubehag. Hvis du er stadig på en datamaskin og oppleve ryggsmerter ofte, bør du sørge for at skjermen og nøkkelordet er rett i front. Skjermens øverste bør være på øyet nivå

Avspenning er en smart ting å gjøre for å lette kroniske ryggsmerter.; noe enkelt, som dype pusteteknikker, er en lettelse for dem som lider av regelmessig tilbake ubehag. Fokusere spesielt på pusteøvelser hvis du lider av ryggproblemer. De kan vise seg å være en stor lettelse fra ryggsmerter.

Du vet sikkert at ryggsmerter kan ta en tung toll. Arbeidet er berørt og relasjoner anstrengt av kroniske ryggsmerter.

Finn ut om provailen. Stopp av nettstedet mitt, og du vil finne ut nøyaktig om provailen vurderinger og hva det kan gjøre for deg personlig.