Hvor mye grønn te er ansett for mye?
TV-programmer og helse magasiner annonserer te som en pålitelig supplement for vekttap. Med den voksende nysgjerrighet te, mange lurer på sikkerhetsaspektene av supplement. Mange av de media fremme fordelene av te er vanligvis ikke identifiserer nok av de uønskede effekter. Grundig forstå de potensielle uønskede effekter er viktig for å kunne ta helsemessige fordeler uten skadelige konsekvenser.
Som mange kosttilskudd eller medisiner, gir dosering en viktig rolle når det gjelder bivirkninger. Hvis konsumert uten omsorg, selv de mest sunne supplement resultater i overraskende reaksjoner. Samme resonnement kan gjøres her. Nøyaktig hva er den ideelle mengden te?
Sannsynligvis den mest aktive elementer av te er koffein og catechin. Begge sammen hjelpe til med å gjøre bruk av kroppsfett ressursen for å produsere varme som er referert til som termogenese. Denne fremgangsmåten i retur forbedrer stoffskifte. Forbedret metabolske rate forbrenner kroppsfett mye raskere i menneskekroppen.
Ulike eksperimenter på koffein og dens effekt på menneskekroppen system er utført. Mange ernæringseksperter hevder typisk større enn 500 mg koffein i en dag er for mye. Det kan være ødeleggende som resulterer i negative effekter som søvnløshet, nervøsitet, rastløshet, irritabilitet, urolig mage, rask hjerterytme og muskelskjelvinger. Helseeksperter godtar videre at responsen til koffein varierer fra et individ, men 300mg eller lavere anses å være en lav risiko beløp.
En kopp te har rundt 20 mg koffein. Det er ikke mye. I en kopp kaffe er det rundt 100 mg koffein. Når te er den eneste koffeinholdige drikke konsumert så det bør ikke være et problem. Men når flere koffeinholdige drikker er konsumert i løpet av dagen, så er det viktig å se på den samlede daglige dose koffein.
Te forskere utført tester om mengden av te. En daglig dose på 800 mg av EGCG ble testet med hell og uten noen uønskede effekter. En kopp te inneholder ca 100mg av EGCG, som er rundt 8 kopper te. Mange laboratorieforsøk foreslå mer EGCG innebærer mer fettreduksjon, fortsatt noen helsepersonell anbefaler at stor mengde enkelt forbindelse fra urter kan være et problem. Det er utfordrende å lage et absolutt konklusjon basert på laboratorieforsøk, fortsatt mange helseeksperter hevder 300mg av EGCG er den beste dosen for å konsumere på en dag. Det er vellykkede vitenskapelige rapporter med mengden av 300mg slåss kreftceller og vektreduksjon.
På grunn av hevingen bruk av grønn te som et alternativ middel, mange flere tester vil bli gjort. I mellomtiden synes 300mg å være en trygg dose for både EGCG og koffein.
For mer informasjon om te koffein innhold eller fordelene av te, sjekk ut livinggreenteatablets.com.