Omega 3's

Når ordene oljer og fett er påpekt, helsebevisste mennesker har en tendens til å løpe i skjul. Det de ikke forstår er at det er gode fettstoffer og dårlig fett. Full unngå inntak av oljer og fett ville virkelig være skadelig - snarere enn nyttig -. Til deres velvære

Reality om fiskeolje Viktig fettsyrer bør alltid tilhøre vårt daglige kosthold - uten dem, tar vi en handling nærmere våre dødsfall. Essensielle fettsyrer er delt inn i 2 familier. Omega-6 fettsyrer og omega-3 fettsyrer

Selv om det er bare ekstremt små forskjeller å identifisere de to gruppene av viktige fettsyrer fra hverandre diverse andre, forskere har faktisk avslørt at overdrevent inntak av omega-6 fettsyrer kan føre til betennelse, blodpropp og tumorvekst. Heldigvis likevel, er at det motsatte er tilfelle for omega-3 fettsyrer. Omega-6 fettsyrer kan bli oppdaget i vegetabilske oljer mens omega-3 fettsyrer kan bli oppdaget i fiskeoljer blant ulike andre måltider.

Omega-6 vs. Omega-3 leger og forskere er av samme synspunkt som den årsaken bak økende tilfeller av hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, overvekt, diabetes, for tidlig aldring og bestemte typer kreft er ingen bortsett fra en ubalansert inntak av omega-3 og omega-6 fettsyrer.

Som omtalt tidligere på, kan omega-6 fettsyrer bli oppdaget i vegetabilske oljer. Denne består av, men er ikke begrenset til, maisolje og soyaolje, som begge inneholder høye mengder av linolsyre. Omega-3 fettsyrer på den annen side finnes også i marine plankton og valnøtt og linfrø oljer. Det må være vesentlig å huske på at fet fisk og fiskeoljer inkluderer eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), fettsyrer som er observert å tilby mange fordeler for kroppen. På begynnelsen av 1970-tallet, har en forskning på Grønland eskimoene faktisk avslørt at en av de viktigste grunnene til at de sjelden sliter med hjerte sykdommer er på grunn av sin høye fett diett plan (i hovedsak består av fisk).

De to viktigste fettsyrer, EPA og DHA, er likeledes nyttig i å forebygge aterosklerose, kardiovaskulær sykdom, depresjon og forskjellige former for kreft. Fiskeolje støttes måltider har faktisk også vist seg å være nyttig i arbeidet med helseproblemer som revmatoid artritt, diabetes, Raynauds sykdom og ulcerøs kolitt.

Andre Perks av fiskeolje Det er en god del enda flere plager og situasjoner der forbruket av fiskeolje har faktisk vist seg å være betydelig nyttig.

å gjøre hjertet sunnere hjertet er inarguably en av de viktigste delene av kroppen vår og ha en usunn hjerte innebærer å måtte lide en ganske begrenset levetid. Normalt er det i vår beste interesse å holde våre hjerter glade og sunne og en metode for å gjøre det er å spise mat som inneholder fiskeolje.

I Athen, Hellas, for eksempel, ble en studie gjort for å avdekke om det var en direkte sammenheng mellom høy fisk kosthold og betennelse i blodårene. Resultatene avslørte at de som forbrukes mer fisk enn de andre hadde en mindre grad av C-reaktivt protein og interleukin-6, faktorer som er vanligvis brukt til å måle sannsynligheten for kapillær betennelse. Disse fordelene forble selv når de mange farene som er forbundet med høy fisk kosthold ble tatt hensyn til.

Fish til å komme å være tynne i Perth, Australia, hadde en studie avslørte at konsum av fisk kan brukes mot høyt blodtrykk og overvekt . Forskere ved UWA (University of Western Australia) har funnet ut at et vekttap diett som inkluderer en vanlig mengde fisk bruk kan være ganske effektiv i å minimere blodtrykket og øke sukkertoleranse.

Fish Oil til Battle Astma personer som sliter med luftveisproblemer som astma har en tendens til å bli oppfattet som usunt og usunn. De skal nå være glad for å høre at enkelte studier har faktisk vist fordelene av fiskeolje for astma-tynget-individer. Statistikk viser at omtrent 20 til 25% av barn i dag lider en form for astma eller en annen på et bestemt tidspunkt i livet. Og viss bevis avslører en rutine diett av mat med høyt linolsyre materiale som årsaken bak det.

Analytikere av UW (College of Wyoming) gjennomført en studie ved å utsette mange av barna til en høy fisk kosthold plan mens andre fortsatte med sitt vanlige kosthold. Resultater viste at deltakerne som spiste mer fisk var mindre utsatt for astma angrep og var i stand til å puste lettere også.

ta kontakt med ernæringsfysiolog Nå Ingenting er bra når forbrukes eller gjort bruk av overdrevet, men full unngåelse av en bestemt måltider typen er på samme måte skadelig også. Spør ernæringsfysiolog for riktig mengde inntak av fisk for din alder og helsetilstand.

Denne spesielle utgiver er svært kunnskapsrik på temaet helse. Vennligst sjekk ut deres hjemmeside for å lære enda mer.