Forstå lav glykemisk kosthold for optimal Health
Mat valg folk gjør i dag er i stor grad påvirker deres helse, og at deres families. Tilberedt mat som finnes i kjøpmenn aisles er fulle av usunne innhold, inkludert store mengder sukker og salt. Dette er direkte ansvarlig for å gjøre befolkningen syke. Å vite betydningen av lav glykemisk kosthold er uten sidestykke, som kan hjelpe folk forbedre sin helse og kanskje til og med leve lenger lever.
Bakgrunnen for dette er å holde kroppen stabil uten spiking blodsukkernivået. Med alle disse usunne ingredienser, kan de komme ut av kontroll og føre til prediabetes, og til slutt ødeleggende kroniske diabetes. Selv matvarer i sin rå form kan være et dårlig valg på grunn av det faktum at de blir til sukker eller glukose i kroppen. Karbohydrater er ansvarlig for dette.
Glukose er nødvendig i kroppen, for å tilveiebringe den energi som omdannes til mate organer, muskler, hjernen, og så videre. Noen matvarer pigg i indeksen fordi de er raskt fordøyd, hvor andre er tregere og bedre for folk. Noe med raffinert sukker eller mel er raskt fordøyd, og så har en høy GI, noe som betyr at det er usunt. Noe mat vurdert under 55 på GI vurderes som godt.
Å få kontroll over blodsukkeret er nøkkelen til å leve sunt. Derfor bør man være på utkikk etter langsomme fordøyelig mat. Ved å gjøre det, kan de holde kolesterolnivået på en, og selv redusere dårlig kolesterol. Selvfølgelig er kolesterol direkte ansvarlig for å utvikle hjertesykdom. Også, som matvarer er tregere å fordøye, en person kan føle seg mindre sulten hele dagen. Selvfølgelig, som kan hjelpe noen med sine vekttap mål.
På toppen av listen over god mat begynner med økte mengder belgfrukter, grønnsaker og frukt. Hele korn bør alltid velges, og bearbeidet mat bør unngås. Dessuten kan gode matvarer bli dårligere hvis de ikke er kokt på en sunn måte. Med andre ord, unngå steking og velge koking, grilling eller baking mat i stedet.
Det er andre bidragsytere til hva som gjør en mat sunn og har en lav glykemisk indeks. For å gjøre det enkelt å velge fullkornspasta, grovbrød, vill eller brun ris, brunt sukker og lignende. Selvfølgelig er det vanlig å se at de bor borte fra raffinert mat er veien å gå. Velg havregryn, bygg eller kli i morgen. Også redusere potetforbruket.
Nøkkelen er å velge matvarer som er i lav til medium hold til GI. Det er mange diagrammer tilgjengelig som vil avsløre denne informasjonen, men generelt de fleste frukter og grønnsaker er på den lave enden. Ting å se etter er de stivelsesholdige matvarer, som vanligvis er i den høyere enden.
Alle som bryr seg om sin helse vil melde deg på en lav glykemisk diett. Nesten umiddelbart, vil deres helse bedre. I tillegg til å forbedre seg selv, vil man også forbedre hans eller hennes utseende i tillegg. Ikke bare vil det hjelpe noen med sin vekt vedlikehold, men også rydde opp mange hud feil. Når det er sagt, det er viktig å øke vannforbruk. Fiberrik mat kan føre til forstoppelse hvis det ikke er nok væske for å hjelpe alt farten.
Du kan få mer informasjon om glykemisk indeks og en oppsummering av fordelene med å følge en lav glykemisk diett, akkurat nå.
