Forebygging av osteoporose Med Vitamin K

Du kan finne vitamin K i super mat, og visste du at bare en servering av wheatgrass juice vil gi deg 50% av anbefalt daglig mengde? Andre gode kilder er maca pulver, spirulina og bygg gress pulver.

Hver dag kroppen vår er i endring hele tiden, går denne prosessen uten at vi vet det skjer. De gamle cellene i kroppen vår dør blir erstattet av nye. Dette skjer med våre bein også, de er stadig bryte ned og blir erstattet. Men, som vi blir eldre, denne prosessen med å lage nye bein begynner å avta. Over tid kan dette føre til bein løss og selv osteoporose.

Men en ny studie har funnet at inntak av vitamin K faktisk hindrer bentap hos postmenopausale kvinner, og den ble publisert i Calcified Tissue International.

studiet består av 173 postmenopausale kvinner med god helse, som var fri for osteoporose. Resultatene fra studien indikerer at vitamin K er nøkkelen til å beskytte bein.

For de kvinnene som hadde vært å ta vitamin K, var det en klar økning i bentetthet, dette var i tillegg til lavere nivåer av urin- og blod markører for benomsetning, i forhold til kontrollgruppen. Kvinnene i kontrollgruppene ble vist å ha en redusert beinmineraltetthet.

Reflektere over disse resultatene, forfatterne av studien sa: "Denne studien viste mer gunstige endringer i beinmetabolisme og benmasse indekser for vitamin K supplert grupper "

Tradisjonelt har vitamin K vært tenkt viktig for sin rolle i blodlevring. Nå med denne nyeste forskningen, er det roll har blitt utvidet til å omfatte både hjerte og beinhelse.

Å få vitamin K fra mat

Forskerne konkluderte med at det former eller programmer av osteoporose-forebygging som blir fulgt, er de sannsynligvis til å være mer effektive hvis de inneholder vitamin K. Og den gode nyheten er, det er mange super mat som inneholder det.

det er to ulike former for vitamin K, K1 & K2. Vitamin K1 er funnet i anlegget kilder og matvarer som spirulina, hvetegress pulver, bygg gress pulver og chlorella inneholder mye av det.

Vitamin K2 er produsert av dyr og matvarer som inneholder det inkluderer egg, yoghurt og harde oster.

Du kan lese mer om vitamin K i organisk maca pulver og organisk hvetegress pulver. Denne artikkelen, forebygge osteoporose Med Vitamin K er utgitt under en Creative Commons Attribution-lisens.