Sleeping tips - hvordan det er mulig for deg å forbedre din sove Quality

Noen gang tenkt på hvordan noen få individer kan sove veldig lett? Fra et annet synspunkt, noen av oss sliter når vi snakker om søvn fordi vi ikke kan sove under et ønsket tidspunkt.

Her er 3 sove tips for deg å forbedre ditt liv.

sengen er bare for å sove og kliner ingenting annet

Du bør ikke bruke sengen å lese bøkene dine eller spille dataspill. Det er en kontinuerlig ting. Hvis du noen andre aktiviteter på sengen, kroppen din vil ha en tøffere tid å justere seg til å sove når du er på sengen. Hvis du trenger å gjøre noe på soverommet, være helt sikker på å sitte på en stol eller på gulvet. Aldri sitte eller hvile på sengen.

Gå å sove og våkne til samme tid

For eksempel, hvis du sover på 22:00 , sikre du hodet til sengs på 22:00 i løpet av hver natt. Hvis du våkner opp klokken 6, sørg for at du våkner opp klokken 6 i løpet av neste dag. Dette er en alvorlig sak for reisende. De har ofte dårlig sovende hygiene. Kroppene våre er vant til å sove på fastsatte tidspunkter. Hvis du forstyrrer denne planen, er du i fare for å ha søvnproblemer senere. slippe av og få opp på samme tid.

Ban koffein fra livet ditt, spesielt 6 timer før du sover

Koffein er i utgangspunktet en medikament som finnes i kaffe. Det er også en stimulator som øker hjertefrekvensen og blodtrykket. det er en dårlig ide å drikke kaffe rett før du sover. Annet enn kaffe, bør du ikke spise sjokolade drinker også. Du kan ikke engang spise dem. Sjokolade også kan påvirke din sove tid. Noen foretrekker å planlegge trening i morgen eller tidlig ettermiddag som trener for sent på dagen kan stimulere kroppen, øke temperaturen. Selv om du ikke ønsker å utøve kraftig om natten, føler ikke limt til sofaen, though.

De fleste mennesker sover lett når de praktiserer gode vaner. Du kan sove enda bedre hvis du bruker papir nyanser når du trenger en fryktelig billig og rask måte å dekke vinduet. Lær mer sover tips ved å besøke bloggen min http://sleepingbettertips.blogspot.ca/.