10 effektive måter å bli Smoke Free

1.Why bør du slutte å røyke?

Så du har besluttet å slutte fritt, men har du nok grunn til å slutte? Du må være motivert og ha viljestyrke ellers sjansene for å avslutte vane vil bli redusert. Skriv ned grunnene på et stykke papir og holde det for hånden.

2. Sett en dato.

Gjør forhånd forberedelser inkludert dagen du vil slutte. Del din beslutning med familie og venner. Du bruker mye tid på jobb så informer dine kolleger også. Å ha støtte fra de rundt deg gjør en stor forskjell. De kan for eksempel sørge for at de ikke røyker rundt deg, og når du blir fristet, kan de snakke deg gjennom det slik at du ikke gir etter.

3. Dra nytte av nikotin erstatning terapi eller NRT

Når beslutningen om å slutte å røyke har blitt gjort, kan du føle at du er sterk nok til å gjøre det cold turkey. Sannheten er at dette kan være mislykket som de fleste av de som sluttet på denne måten har en tendens til tilbakefall. Nikotin er svært avhengighetsskapende, og hjernen blir helt avhengig av at det forårsaker kroppen til å lide abstinenssymptomer uten. NRT er svært nyttig i å hjelpe en avtale med lows av prøver å slutte. Pastiller, kan tannkjøtt og nikotinplaster doble sjansene for å lykkes i å slutte.

4.Manage stressnivået

Etter å ha sluttet røyking du vil legge merke til stressnivået øker. Nikotin er kjent for det er avslappende egenskaper og en av grunnene til at mange mennesker røyker. Det er en god idé å prøve og unngå disse stressende situasjoner. Slapp av og kutte stressnivået ved å lytte til musikk, starter et treningsprogram, eller ta opp yoga.

5. Hold triggere i sjakk

Noen situasjoner vil forårsake alvorlig craving for en sigarett. En av de mest vanlige triggere er å drikke alkohol som mange mennesker har en tendens til å røyke mens de drikker. Holdes vekk fra puben i minst et par uker etter at du bestemmer deg for å slutte. Kaffe er en annen drikke folk har en tendens til å drikke som de tar et drag. Unngå den og erstatte den med mye vann og drikke som er fri for koffein som urtete og fruktjuice.

6.Reward selv

Det er flere helsemessige fordelene ved å slutte å røyke. Det er også økonomisk fordel av alle pengene som man vil spare. Sett det hele sammen og se hvor mye det legges opp til. Det vil fungere som en påminnelse om alle pengene vane var koster deg. Ta det og belønne deg selv med en godbit for din beslutning om å slutte å røyke og din beslutning om å feste med det.

7. Administrere din vekt

Røykeslutt er vanskelig nok, men mange ex-røykere belemrer med frykt og virkelighet av vektøkning. Dette skyldes en økning i appetitt når du slutter å røyke. Gjøre en felles innsats for å spise sunt og unngå de matvarer med høyt fett og sukker som fast food. Spis mer grønnsaker og erstatte den sjokolade snackbar med et stykke frukt.

8. Uansett hvor vanskelig det er

tilbakefall etter å prøve å slutte første gang er ganske vanlig. Det kan også skje en rekke ganger. Ikke gi opp eller fortvilelse, men gå tilbake og tenke på hva som holder deg fra å lykkes. Du vil være sterkere neste gang når du står overfor hindrene. Sett en ny dato og recommit å slutte.

9. Bli med i gruppen

Du må kanskje at du trenger å få hjelp videre for å lykkes i å slutte. Engasjer legen din, apoteket eller annet helsepersonell om å hjelpe deg til å bli en selvhjelps gruppe for quitters. De er effektive i å hjelpe folk til å slutte å røyke. Det finnes også nettfora du kan delta, og du også snakke med andre som prøver å slutte, og du kan hjelpe hverandre sammen.

10.And slutt .... Tenk positivt.

Hvis du mener at du kan gjøre det, så kan du lykkes i å slutte, og du kan bo røyk gratis for alltid. Å ha tvil vil bringe din beslutning ned. Det er tider når kommer vil være veldig grov, men du trenger å holde fortelle deg selv at du kan gjøre det. Kjemp fristelsen og forblir positive. Bare fortsett å tro at du virkelig kan gjøre det og du vil.

Besøk webområdet mitt for å få hjelp og råd om hvordan å bli røykfri, eller gå til apotek i Leeds for å få hjelp i å slutte med nikotin erstatning terapi .. Sjekk her gratis opptrykk lisens: 10 Effektive måter å bli Smoke Free

.