Påvist måter å lindring fra menstruasjonssmerter uten resept Drugs

Den tiden av måneden som bringer om kvinnens menstruasjonssyklus kan være svært smertefullt. Noen kvinner er utsatt for minimal kramper og noen økninger eller endringer med sin følelsesmessig stabilitet. Andre kvinner derimot må tåle smertefulle kramper, muskelkramper og tunge flytende som kan gjøre sine daglige rutiner og aktiviteter vanskelig eller i noen tilfeller umulig. Med noen få endringer i kostholdet og noen helhetlige tilnærminger, disse rettsmidler for å bli kvitt menstruasjonssmerter kan virkelig hjelpe.

De fleste ganger alle tar det er noen subtile og små tilføyelser eller subtractions fra deg daglige spisevaner og planer for disse tiltak for å være vellykket når det påføres noen dager før menstruasjonssyklusen begynner og under varigheten av den periode i syklusen. Noen av disse endringene i dagsplaner inkludere får mye hvile, øke hvor mye vann du inntaket hver dag og innlemme litt mosjon i tidsplanen som jogging. Enhver og alle disse tingene når anvendt kan redusere forekomst eller alvorlighetsgrad av menstruasjonssmerter.

mat spist i løpet av perioden kan også ha en bemerkelsesverdig effekt på tretthet, hodepine, kramper og oppblåsthet. Mens mensen øke mengden frukt, grønnsaker og kalsium som du normalt ta i. Siden kvinner gjennomsnittlig miste ca 80 ml blod i løpet av hver syklus, spise riktig og drikke mye væske vil bidra til å erstatte og gjenopprette næringsstoffer som er tapt i løpet av denne tiden av måneden.

det er mange matvarer som er høy i antioksidanter og rik på vitaminer eller mineraler som tunfisk, laks, reker og østers som også inneholder omega 3-tallet. Omega 3 kan vesentlig redusere hevelse, kramper og oppblåsthet, samt hjelpe fordøyelseskanal spor funksjon enklere. Matvarer som inneholder mye jern som bønner eller matvarer som har et stort antall mineraler og næringsstoffer som grønn og bladgrønnsaker vil også hjelpe kroppen absorbere de nødvendige mineraler. Mat som er også samlet seg med fiber vil også bistå i eventuelle forstoppelse problemer du måtte ha under menstruasjonen.

Andre populære praksis for å lindre menstruasjonssmerter inkluderer plassere en varmekilde på magen eller mageområdet. Oppvarming pakker vil hjelpe musklene slappe av og kontrakt sjeldnere. Det er også godt å ta en ikke-reseptbelagte medisiner for smertelindring som Tylenol eller Ardyss PMS. Ardyss PMS har fytoøstrogener og isoflavoner i den, og begge disse tingene er mirakuløse på å gjenopprette den hormonelle balansen i kroppen, som ofte går av kilter under menstruasjonssykluser og reduserer tilfeller av kramper og oppblåsthet.

Holistisk behandlinger er også kjent for å hjelpe bli kvitt menstruasjonssmerter. Te som krampe Bark og kamille arbeid med kroppen for å frigjøre spenninger i musklene som bidrar til kramper og også bidra til å gjøre livmoren sterkere. Øke inntaket av vitamin E vil også bidra til å lindre menstrual kramper, som vil ta en daglig dose 1000 mg fiskeolje tabletter. Disse kapslene blokkere kjemikalier som strømmer til livmor som bidrar til livmor kramper.

Aromaterapi er en lang praktisert teknikk og studier viser at å motta en massasje mens du bruker oljer som lavendel, salvie og rose kan være nyttig for å lindre menstruasjonssmerter. Disse aromaer utløse våre nevrotransmittere å sende lykke signaler til hjernen og masserer er stor for å lindre trykket av musklene.

Finn ut mer om hva som er den beste urte rette for pms her og hvordan disse tiltakene kan bidra til å redusere pMS symptomer og hva den kan gjøre for deg.