Panikkanfall Cure

Angstlidelse er en forutsetning når en person er utsatt for mer enn tre tilfeller av panikkanfall i en uke. Fordi angst angrep kan være ødeleggende, må du finne ut hvilke behandlinger er tilgjengelig for deg. De viktigste virkemidlene er grovt delt inn i - 1) Vanlige behandlinger med medisiner. -2) Psykologiske behandlingsformer for eksempel rådgivning.

Psykologiske behandlinger produsere mer varige effekter. Medisiner som benzodiazepiner f.eks diazepam, lorazepam, er allerede anvendt for oppover i opp til 4 tiår for å lindre symptomer på angst, frykt, opphisselse .. Men hovedproblemet ved bruk av benzodiazepiner er det faktum at narkotika utvikle evnen til å begynne å være vanedannende .

puste øvelser har blitt brukt til å eliminere panikkanfall. Det innebærer å puste inn ved hjelp av magen din, dvs. du skal føle magen flytte, i forhold til brystet ekspanderende som er det du vanligvis gjør med normal pusting. Du bør plassere hånden på magen for å virkelig føle det bevege seg fremover. Det er best å innhalere mens du teller til fem, dvs. over fem sekunder. Når du har nådd maksimumspunktet for innånding, hold pusten i to sekunder. Etter to sekunder slipp pusten sakte, dvs. over fem sekunder. Det anbefales at du gjentar denne syklusen to ganger og deretter puste i en normal metode for fem sykluser. Skulle du være lurer på nøyaktig hva en syklus er, er det en inhalasjon + ett utpust. Det viktigste punktet i pusteøvelse er å fokusere på pusten din, og også til å senke pulsen.

Kanskje du har lyst til å ta skritt for å kutte ned stress nivå ved å delta i noen fysisk aktivitet for rundt 30 minutter per dag. Sørg for at du spiser riktig balansert kosthold. Du bør ha nok søvn minst 6 timer hver dag ideally.You må ha lært om å puste i en papirpose i et forsøk på å forsøke å dempe panikkanfall på kort sikt. Det har vært kritikk av metoden i at det ofte er ineffektiv, og kan også være faktisk farlig og kan gjøre angrepet verre rett og slett fordi det kan øke nivået av karbondioksid du puster inn.

Teknikken bare hjelper hvis du har vært hyperventilerer, gitt det har blitt kritisert for ikke veldig trygt det er best å dyrke en målt pustemønster som kan oppnås ved å forlenge utpust (puster ut) ved å nynne eller telling.

narkotika er en annen behandling som kan hjelpe til å håndtere panikkanfall. Du kan tenke hvilken metode som er bedre, bruker medisiner eller ved hjelp av psykologisk behandling. Dette er vanligvis et vanskelig samtale. Det avhenger en hver ens individuelle egenskaper og presentasjon, men eksperter er enige om at en blanding av metoder er de perfekte behandlinger.

Les mer om håndtering av angst. Stopp av Faye Finlay nettsted der du kan finne ut alt om panikkanfall kurere og hva den kan gjøre for deg.