Komme i gang med å miste Weight

Som en personlig trener og trener jeg vanligvis presentert med spørsmålet "Hvordan kan jeg gå ned i vekt så raskt som mulig?" På en semi-daglig basis. Normalt kommer fra damer som ønsker å felle noen uønsket vekt rundt midjen før en spesiell anledning, for eksempel gifte. Hvis du noensinne har kjent alle som prøver å gå ned i vekt raskt du vet at de er ofte sin egen verste fiende, stadig på jakt etter dyre og udokumenterte mirakel løsninger i stedet for de grunnleggende fakta som bare fungerer. [Youtube: 8oGRMaqPfdk; Personlig trener Russ Howe PTI forklarer [link: hvordan å miste vekt] effektivt; http:. //www.youtube.com/watch V = 8oGRMaqPfdk & feature = relatert?]

Her er noen helt grunnleggende og enkle å følge regler som vil hjelpe noen til å slippe noen uønsket poundage fra sine waistline.

* Ok først av alt hvis du prøver å kutte vekt må du forbruke mindre kalorier enn du gjør nå . Høres enkelt, ikke sant? Det er den grunnleggende regelen. Hvis du er usikker på hvor mange kalorier du nå spiser per dag holde en matdagbok for de neste to dagene, og utvikle et gjennomsnitt mellom to dager forbruket.

* Protein er bra for vekttap, det er et faktum . Hvis du snack hele dagen din tid så du trenger å hamstre på protein rik mat. Disse kommer i form av fisk, kylling, protein shakes og en hel massevis av andre alternativer. Faktum er når du spiser protein du lagrer mye mindre fett enn når du spiser karbohydrater eller fet mat. Bruk det til din, og din sult, i fordel.

* Snack kar er et fantastisk tillegg til din vekttap rutine. Du er mest sårbare når på jobb i løpet av en lang dobbelt skift uten sunn mat i sikte. Du kan bokstavelig talt føle sjokolade maskinen stirrer deg ned, ikke sant? Vi har alle vært der. Ta fire små kar fullpakket med en rik protein mat, og du vil holde sulten i sjakk samt høste vekttap belønning for å unngå junk food uten å tenke på det.

* Regel nummer fire er enkel, men likevel så mange folk får denne feil det er utrolig. Hvor mange kvinner kjenner du som har kuttet ned på karbohydrater for å gå ned i vekt? Sannsynligvis tonn. Og hvorfor gjør de alltid traff en murvegg og synes det er umulig å gå ned i vekt bare et par uker i? Fordi de ikke øke proteininntaket som de faller karbohydrater. Du må gjøre dette, ellers kroppen alpinanlegg å brenne muskler og holde fett.

* Til slutt diskuterer vi de fordelene ved å ha en fridag. Uansett om du trenger en eller ville rett og slett som en, fordelene ved å ta en dag av kostholdet ditt på slutten av hver uke langt oppveier ulempene.
Vil

Først av alt kroppen din reagerer godt å plutselig ha en helt annen dag i sin timeplan. Du vil også avslutte risiko for at hvis du noen gang trenger å spise junk food kroppen din vil ikke begynne å reagere negativt fordi du har unngått det i år.

Hvis du har hatt problemer med å være på en diett i det siste du vil absolutt elsker dette en spiss spesielt. Faktisk er dette grunnen til at så mange mennesker mislykkes. De kuttet ut deres favoritt mat og straffe seg selv for å ville en bedre kropp. Du trenger ikke å. At tilnærmingen fører ingensteds raskt. Hold nyter dagen av. Noen ganger bare vite at du har det som kommer opp er nok til å stoppe deg fra overspising i løpet av uken.

Uansett om du bare ønsker å slippe en kjole størrelse eller hvis du ønsker å forandre livet ditt fullstendig, disse enkle fakta er grunnlaget for enhver vellykket langsiktig kosthold. Ikke bare vil du gå ned i vekt, men du vil miste det raskt fordi endringene du gjør er vitenskapelig støttet opp uten behov for gimmicks eller mirakelprodukter. Enda bedre, gang gått vekten faktisk vil bo utenfor denne gangen

Om Skaperen. Russ Howe er en kvalifisert og respektert personlig trener og Fitness instruktør. Hvis du er tapt med kostholdet ditt, sørg for å se din eksklusive videoen steg-for-steg hvordan man skal gå ned i vekt i dag.