Hva kan hjelpe PMS symptomer reduseres?

Når en kvinne tenker på hva som kan hjelpe PMS smerter til å bli redusert, hun trenger å inkludere flere faktorer. Blant de viktigste tingene for henne å vurdere er at de fleste av symptomene vanligvis forbindes med PMS er enten utløses eller forverres av endringer i kroppen hennes hormonelle balansen som oppstår over uke til ti dager før utbruddet av hennes periode. Derfor er den mest effektive måten for henne å behandle PMS symptomer for å opprettholde riktig balanse av kroppen hennes hormonnivåer.

Stress Hormoner er ofte den skyldige

Kontrollere PMS er ikke alltid om å regulere det overskytende hormoner utgitt som en del av menstruasjons prosessen. Hvis en kvinne er stresset av eksterne kilder, for eksempel jobb, forhold, eller økonomiske bekymringer, kan det utløse frigjøring av ekstra hormoner for å forsøke å takle stress. Disse ekstra hormoner kan presse en kvinnes hormoner i større ubalanse og kan øke sine PMS problemer.

oppbevaring av væsker er en av de vanligste symptomene på stress hormon, og er den viktigste årsaken til oppblåsthet - spesielt rundt en kvinnes ankler og midsection. I tillegg kan disse stresshormoner utløse krav til usunn sukker og /eller salt-laden matvarer, som vil øke væskeretensjon og øke blodtrykket; disse matvarene kan også føre til reell vektøkning utover væskeretensjon.

vann vekt og væskeretensjon Issues

I beste fall problemene forårsaket av PMS-relaterte vann vekt og /eller væskeretensjon er ubehagelig, vanskelig, og av relativt kort varighet. I verste fall, men stedet de har lagt vekt på en kvinnes organer (både interne og eksterne), og har en tendens til å påvirke spesifikke områder av kroppen, noe som gjør ens vanlige klær umulig å passe inn. Den ekstra stress vann vektøkning og /eller væskeretensjon kan opprette (eller økning) PMS-relaterte kramper. Den enkleste måten for en kvinne å håndtere disse problemene er å begrense hennes liv stressfaktorer. Selv om dette er lettere sagt enn gjort, er det ting en kvinne kan gjøre for å påvirke stressreduksjon.

De første linjene av Forsvars: kosthold og mosjon

Kosthold og mosjon er de to enkleste områdene en kvinne kan justere for å kontrollere sine PMS symptomer. Å spise tilstrekkelige mengder friske grønnsaker og frukt (den anbefalte mengden er fem til ni porsjoner om dagen) og får sin daglige behov av vitaminer og mineraler vil hjelpe henne hindre utviklingen av oppblåsthet, kramper, og humørsvingninger, og - hvis de oppstår - vil sterkt redusere deres alvorlighetsgrad. B-vitaminer, magnesium og kalsium er alle kjent for å være spesielt effektiv i å redusere disse symptomene.

Et annet viktig element i å støtte kroppens evne til å takle stress er trening. Det er ikke nødvendig å delta i et treningsstudio for å høste trening fordeler. Selv enkle aktiviteter - ta en hund til parken for å spille, gå en tur, ta opp en sport, eller gå dans - inkorporerer bevegelse inn i en kvinnes dag, og bidrar til å bekjempe stress og styrke både muskler og immunsystemet. Moderat trening hjelper også folk i å få bedre søvn, og dermed gi kroppen en sjanse til å gjenopprette fra daglig stress og aktiviteter.

Natural Supplements For ekstra Lindring

Mens stressreduksjon, kosthold, og mosjon hjelpe kvinner lindre sine PMS-symptomer, og til ytterligere hjelp kalles for. Når det skjer, kan de fleste kvinner finner lindring ved hjelp av over-the-counter urte kosttilskudd. Urter som white willow bark, damiana, klaseormedrue, wild yam, og røde bringebær blad har er mye mindre harde på en kvinnes kropp enn konvensjonelle medisiner. I disse dager, kan man lett få kosttilskudd som inneholder de ovennevnte urter, samt vitaminer og mineraler som er spesielt utviklet for å håndtere PMS symptomer. Ofte kvinner finner at disse er faktisk tryggere og mer effektiv i behandling av deres smerte og deres PMS symptomer.

Vil du finne ut mer om effektive kosttilskudd, deretter kassa ut Periode Vitamin hvis du søker effektiv naturlig middel som hjelper deg å lindre pMS symptomer.