Grønn te tabletter - De bivirkninger som du trenger å Understand
Så du har lest om fordelene av grønn te. Du har gjort opp tankene dine til å prøve den. Men før du begynner å lete etter de mest fordelaktig grønn te produktet, er det viktig at du fullt ut forstår bivirkninger av grønn te.
Når vi har å gjøre med uønskede effekter knyttet til kosttilskudd, må vi følge nøye med til beløpet vi inntaket. De fleste negative effektene er direkte knyttet til hvor mye du tar og grønn te er ikke et unntak fra denne regelen.
De stoffene i te katekiner spesielt epigallocatechin gallate (EGCG). Så hvor mye er den ideelle daglige mengden av EGCG?
Det har vært vellykkede kortvarige forsøk med døgndose på 800 mg EGCG. Enkelt kopp grønn te har ca 100mg av EGCG, så det er rundt åtte kopper grønn te. Hvis hovedmålet av å konsumere te er å kaste uønsket vekt, mange laboratorietester foreslå mer EGCG vil bety mer vektreduksjon.
De fleste helsepersonell også enig i at store dosering av isolerte elementer fra urter er vanligvis problematisk. Det er ikke lett å komme til en klar konklusjon basert på laboratorierapporter, men mye av helsespesialister sier 300mg av EGCG er den ideelle mengden til å ta på daglig basis. Det har faktisk vært vellykkede lab forsøk med dosering av 300mg mot kreftceller og vektreduksjon.
Hvis du planlegger å ta te som en tablettform, må du lese de fine utskrifter å vite sikkert hvor mye av katekiner inkluderer det. Noen produkter vil vise fullstendige milligram med fordelingen av EGCG. Kontroller at prosent resulterer i omtrent 300 til 400mg.
En spesiell ingrediens av grønn te du må ta hensyn til når du bestemmer hvor mye du ønsker å drikke te er koffein. En kopp grønn te kommer med ca 20-40 mg koffein. Det er ingenting i forhold til kaffe som vanligvis er mer enn 100mg en kopp. Men det er svært viktig at du er klar over din daglige total mengde koffein, fordi du kan bli allerede tar mye koffein fra andre drikker.
Mange helseeksperter vil si større enn daglig servering av 500mg kan være usunn. Det kan føre til: muskelskjelvinger, søvnløshet, nervøsitet, rastløshet, irritabilitet, urolig mage og rask hjerterytme. Noen mennesker er mer følsomme for koffein enn andre mennesker, men 300mg eller mindre er kjent som en trygg dosering.
Du finner faktisk flere rapporter om positive aspekter enn bivirkninger om grønn te. Så lenge du bruker den med det beløpet vi anmeldt, bør du være i orden.
Det er mange flere grønn te-ekstrakt fordeler du bør lese om før du tar grønn te tabletter.
