Forhindre Stress fra å slå til Depression

Når du forstår hvorfor du er stresset, må du kontrollere den slik at den ikke blir giftig. det er vanlig for folk å bruke teknikker som drikking og røyking som det gir noen umiddelbar lindring, men disse løsningene har ingen varige effekter. Videre vil dette gi stress å gli unna og slå inn i en depresjon.

Ideelt hvis du ble kvitt kilden av dine bekymringer du ville være uten stress. Men mesteparten av tiden du sannsynligvis har svært liten kontroll over problemet. I denne situasjonen ville livet-trener Stephen Covey si - Ikke stress deg ut over det du ikke kan kontrollere. Livet er kort! Fokuser på hva du kan styre! (De syv vaner med svært effektive mennesker).

Dessverre er vi ikke så logisk, og vi la vanligvis stresset fortære oss. For å gjøre oss sterkere, kan vi bli mer immun mot stress.

Å gjøre deg selv mer immun mot reke

Så klisjé som det høres ut, er nøkkelen til å bygge en forsvarsmekanisme mot stress en sunn livsstil, som det former kroppens respons reaktorer. Du kan gjøre følgende endringer i livsstil for å bidra til å bygge stresstoleranse:

1. Støttende relasjoner /Begrens alene tid: Når du er humørsyk, naturligvis du ønsker å stenge verden ute og være alene. Men å bruke for mye tid i isolasjon skaper en pleie miljø for stress. Derfor er det ekstremt viktig at du kjemper deg asosial lyster og tilbringe tid med positive og støttende personer. I tider som dette, er det også viktig at du tar en pause fra folk som er ødeleggende og giftige.

2. Meditasjon /Yoga: Til tider med nød, er hjernen din aktiv og du kanskje ikke være i stand til å slå den av for en god natts søvn. Den beste løsningen i dette tilfellet, er meditasjon eller yoga. Disse øvelsene kan "omskolere hjernen kretser" eller tømme tankene. Hvis du er ukjent med effekten, kan du klikke her: http://thequietplaceproject.com/90seconds

3. Rådgiving /terapi: Noen ganger å dele med venner og familie er bare ikke nok. Ved å snakke med en terapeut, eller noen med grunnleggende rådgivning erfaring, kan de hjelpe deg å gjenkjenne røttene dine frustrasjoner og forstå deg selv bedre.

4. Søvn: Kvalitet uavbrutt søvn kan gi noen midlertidig bedring i humøret på starten av dagen. Men med mindre du gjør andre endringer i mentalitet, vil humøret gå tilbake til utgangspunktet. Når du finner ut at du bare ikke kan få en fredelig hvile på grunn av en overaktiv hjerne, meditasjon eller yoga kan hjelpe.

5. Øvelse: Jeg har egentlig aldri måtte ty til å utøve men teoretisk det gjør underverker på å bekjempe stress. En kort, men hyppig trening på ca 30 minutter hver dag kan hjelpe kroppen din produsere mer endorfiner som hjelper deg å redusere stress.

Prøv noen av disse forslagene. Når du er mindre sårbar, kan vi flytte inn håndtere kilden til stress.

Les mer om hvordan man skal håndtere stress. Stopp av Sandra Wu nettsted der du kan finne ut alt om stress og hvordan man skal oppnå emosjonell helse.