En oversikt over vanlige Runners Injuries
Helse og fitness har nesten blitt slagordene for den moderne livsstil. Går til gymsalen er et populært tidsfordriv mens en dag sjelden passerer når du ikke ser noen som kjører gjennom parken eller langs veien. Dessverre, men innebærer løping repeterende virkninger som sted stresset langs hele lengden av benet fra tærne helt opp til hoften som resulterer i en rekke vanlige løpere skader.
Blant de hyppigste skadene ved vanlige løpere er stress frakturer. Disse oppstår vanligvis i beina i leggen og foten og er et resultat av gjentatte støt som føttene treffer bakken, og non-stop utvidelse og sammentrekning av de musklene som er koblet til bein. Vanligvis er disse frakturer er en veldig liten sprekk i beinet og er kjent som hårfine sprekker.
Mange løpere vil være kjent med shin splinter. Uttrykket beskriver noen smerte følt ned på forsiden av leggen, selv om en sann leggen skinne er begrenset til smerte på forsiden av skinnebenet, eller tibia. Forårsaket av betennelse av membranen, periosteum, som dekker overflaten av skinnebenet (og alle andre ben), Shin splint skyldes overbelastning av leggen og foten muskler.
En annen vanlig plage som skyldes slitasje og rive på beina er populært kalt løpere 'kneet. Mer riktig kalles tractus båndet syndrom, er tilstanden betennelse i tractus band, en membran som forbinder skinnebenet og bekkenet, som resulterer fra konstant gnidning. Dette fører til smerter på utsiden delen av kneet, spesielt når løperen kommer nedoverbakke.
Om lag ti prosent av kjører skader kan tilskrives Achilles senebetennelse. Dette er forårsaket av degenerasjon i vevet av akillessenen som forbinder de større musklene i leggen til hælen. Lider oppleve en gradvis økning i smerte som forverres av økt aktivitet. Også kjent som Achilles tendinopati, kan denne tilstanden være treg til å helbrede på grunn av begrenset blodstrøm til det berørte området.
Herre løpere i alderen mellom 40 og 70 år, noen ganger bli offer for plantar fasciitis. Denne smertefulle klage skyldes overforbruk eller overstrekking av plantarfascien, vevet som forbinder hælen bein til tærne og danner buen på foten. Når antatt å ha blitt forårsaket av betennelse i vev, er det nå antatt at tilstanden er et resultat av nedbryting av kollagenfibre hvor de fester til hælen bein.
Som kjører skader har blitt mer vanlig, så kjører sko produsenter har forbedret sine produkter for å hjelpe løpere unngå dem. Joggesko er nå utformet for å redusere effektene av gjentatte støt og for å hjelpe dem med problemer som flate føtter. Wise sko utvalget kan derfor hjelpe løpere unngå skader.
Selvfølgelig vil vanlige løpere skader alltid være en risiko. Men hvis løpere ta forholdsregler som varmer opp riktig eller iført riktig sko, risikoen kan reduseres. Løpere bør også kjenne igjen når de er skadet og søke behandling for å fremskynde helbredelsesprosessen, slik at de kan kjøre uten smerter igjen.
Les mer om En titt på Common Runners Skader som besøker nettstedet vårt.
