Har du blitt Søker gode kilder til jod?

Alle må være klar over deres helse. Selv om livet er ganske gjennomsnittlig, og du ikke er en idrettsutøver, betyr ikke dette at du bør hoppe over trening og sunn mat. Det er når du har en stillesittende livsstil, faktisk, at du burde være mer forsiktig med hva du spiser og svelges. Det ville være svært enkelt for deg å leve på takeaway og junk food, som et eksempel, men akkurat hva som vil for mye salt og altfor mye sukker gjør med kroppen din? Du kan utvikle diabetes, nyre problemer, og mange andre.

Selv om salt i overkant er farlig for helsen, ikke å ha akkurat nok av det er også dårlig. Jod, for en kan bli funnet i salt, spesielt i iodized salt. Så gunstig er salt i å levere jod som for den saks skyld, i mange struma tung steder ved hjelp salt er nødvendig til dietten. Er jod virkelig nødvendig? Dette næringsstoffet hjelper skjoldbruskkjertelen produserer thyroxin hormon. Dette hormonet kan hjelpe kroppen forbrenne, og dermed forårsaker bedre total ytelse og velvære for kroppen. Uten nok jod for å hjelpe kjertlene til å utføre jobben sin, vil de bli forstørret på grunn av overanstrengelse, og det er da struma utvikler seg.

Det er på tide for deg å søke ut de pålitelige kilder for dette mineralet etter at du forstå hvor viktig jod er til stoffskiftet. Brød var en gang en anstendig kilde, men jod lagt til den ble erstattet av bromide som deig balsam, så det er en kilde tapt. Men det er mange andre mat kilder til jod som du kan få, og de er alle lett tilgjengelig. Det eneste du må gjøre er å finne dem.

Hvis du er bekymret for din helse, sette et par skiver av ost vil gi deg tilstrekkelig jod. Et sunnere alternativ er jordbær, inneholder mye mindre enn 50 kalorier. Både egg og melk er fantastiske kilder, men melk har dobbelt så mye jod. Det kan faktisk være enklere å tilfredsstille din anbefalte inntak av jod ved å spise yoghurt, som tilbyr rundt 50%.

Svært gode kilder til jod som ikke ble behandlet er hav grønnsaker. Du kan kjøpe tang og legge den i salater for din vanlige dosen av jod. Kambu, en spesiell rekke tang, er en eksepsjonell kilde, som du kan legge til supper, gryteretter, stuinger, og bønner for å gi en særegen smak til retter. Selv fisk og skalldyr kan gi deg dette. Sørg for å få litt torsk, fiskepinner, tunfisk og reker neste gang du kjøper dagligvarer. I tillegg til at flere kilder innebære sjokolade iskrem, kokt makaroni, hermetisk mais, rosin kli frokostblandinger, lima bønner, eplejuice, grønne erter, og bananer.

Rett og slett fordi dette bidrar til å hindre kroppen din fra å absorbere tilstrekkelig jod, gjør at du får bromide fritt brød om noen av dem er oppgitt å ha jod. I tillegg, mens bearbeidet mat tilby deg jod, dette er ikke en unnskyldning for å ha en spise plan som er tung på disse. Det er vel verdt å merke seg at tilberedning av mat kan øke jod mens du er på jakt etter flere matkilder. Pass på at du ikke går over bord siden det ville også være dårlig for helsen din.

Det medfølgende lenken inneholder tilleggsinformasjon rundt mat kilder til jod.