Ernæring: Lære måter å spise For Life
Riktig ernæring er det viktigste grunnlaget for god helse. Alt kroppen trenger kommer fra maten du spiser-energi til å bevege seg, og byggesteinene for alt fra muskler til hjernen kjemikalier. Det er derfor ernæring er så viktig. Les videre for noen ernæring tips for å holde kropp og sjel godt.
Det kan være vanskelig å gjøre penger stretch for en hel måned av sunne måltider, men det er ikke så vanskelig som du tror. Måltider er ikke nødvendig å rotere rundt kjøtt; det er bedre å ha et par strimler av kylling på toppen av en fin gjeng med salat enn 6 stekt behandlet kylling mat nuggets.
Ikke bruk ernærings barer eller protein barer som en erstatning for måltider. Ofte media og reklame vil fortelle deg at disse linjene er en fin måte å gå ned i vekt, men de kan ha en negativ effekt på kostholdet ditt. Noen ganger kan en streng diett er en av de eneste måtene å miste vekt.
begrense forbruket av rødt kjøtt til en gang i uken eller mindre. En flott opplevelse, er rødt kjøtt ikke er så sunt for deg som andre former for protein. Prøv å erstatte noen av måltidene med fisk, bønner og korn som hovedkomponenter. Rødt kjøtt har sin plass, men ernæringsmessig du kan gjøre bedre.
Unngå å erstatte fruktjuicer for hel frukt. Hele frukt er ferskere og vil tilby deg en høyere næringsverdi. I tillegg har de inneholder verdifull fiber som juice mangler. Frukt juice kan være full av sukker og kan også inneholde konserveringsmidler og unaturlige ingredienser som vil ha en negativ effekt på deres ernæringsmessige verdi.
En god ernæring tips er å overvinne emosjonelle spise. Mange mennesker har en tendens til å spise mat som en måte å takle stress. Dette er kjent som emosjonelle spise det kan føre til overvekt og lav selvfølelse. Ved å overvinne emosjonelle spise, vil du være mye sunnere og i et bedre sted.
Vær forsiktig med inntak av natrium. Natrium inntaket bør begrenses til litt over en teskje (3000 milligram) per dag. Men en kropp bare virkelig trenger ca 220 milligram per dag. De fleste matvarer inneholder naturlig natrium, så begrense mengden du legger når matlaging. For personer med helserelaterte bekymringer eller på en salt-diett, bruker urter og krydder til smaken retter.
En god ernæring tips for optimal helse er å redusere så mye stress fra livet ditt som du muligens kan. Konstant stress har vist seg å øke sannsynligheten for hjerteinfarkt, magesår, hjerneslag, høyt blodtrykk, diabetes, søvnløshet og depresjon så sørg for at ditt liv er så stressfritt som mulig.
For å gi stoffskiftet et løft, prøv ikke å stadig hoppe over frokosten. Spise en godt balansert frokost gjør at kroppens metabolske motor å begynne å kjøre tidlig på dagen, og det gir også energi kroppen trenger for å prestere på topp effektivitet. Forbruker en sunn frokost hjelper også hindre overspising når blodsukkeret synker.
Det er ikke vanskelig å være sikker på at du får riktig ernæring for kroppen din. Mye har vært skrevet om dette temaet, og informasjonen i denne artikkelen er bare et utvalg. Bruk litt tid på å lære om riktig ernæring og prøve noen av disse forslagene. Du vil føle deg mer energisk i å takle de utfordringene du står overfor hver dag.
Jeg vil foreslå at du å ta en titt på Best Nutrition Fra Nopalea
