Top Fem måter å unngå Korsrygg- Pain

Forholdet er så høy; 8 av 10 voksne opplever ryggsmerter. Nyheten for damer er enda verre: Ladies er observert å være enda mer utsatt. Hvorfor? De bærer tunge poser fulle av private "kvinner" ting. De opplever graviditet som er en mer årsaken til rygg smerter.

Man eller kvinne, hvis du har problemer med ryggen, bare du kan gjøre det bedre. Det er midler for å stoppe lavere tilbake verke fra å ødelegge dagen din. Følgende er en liste over enkle ting som kan virke normalt, men vil gjøre en betydelig forskjell for deg og din skade ryggen.

Sjekk din diett

Du må spise sunt og opprettholde normal vekt aktuelt for din høyde. Dette kan bety at du må endre matvaner og begynner å komme i form. Hvis du er overvektig eller enda verre, overvektige, da dette kan legge betydelig til dine ryggsmerter problemer.

Selv om det er ofte sagt at du vil kalsium å befeste bein, hvis du ønsker å forhindre kroniske ryggsmerter, må du også vitamin K. Du finner dette næringsstoffet i grønne og bladgrønnsaker. Eksempler på det er brokkoli og spinat.

holdning og holdning Support

God holdning er en annen viktig å stoppe tilbake smerter. Du må huske at mens du sitter eller står opp, så må du brette i magen og holde brystet opp. Dette kan stoppe deg fra slumping som fører til problemer med ryggen.

Det vil være en stor hjelp for deg hvis du bruker en stol med ryggstøtte. På den måten er det vanligvis mulig å lene ryggen på den og slappe av selv mens på jobb. Hvis du er lei av å stå opp, lene seg mot veggen for å slappe av korsryggen. Dette kan redusere stress på verkende rygg.

In Your Sleep

Du må være komfortabel i søvne. Finn sovestillinger som reduserer kroppen av all smerten du føler. Dette er hele poenget med å ha en seng å sove i over natten. Det er der for å holde deg komfortabel.

Studier har vist tydelig at myke, holdning bærende senger holde folks ryggen fri fra smerte. Så hvis du tilfeldigvis har fått en semi-hard seng, er det på tide å bytte madrassen. På velger puter, må hodet være på nivå med ryggrad og ikke heves høyere enn den er naturligvis ment å være.

Stop Smoking

Du har fått til å slutte å røyke. Du vet godt at røyking dreper, ikke sant? Så hvorfor har du å redusere år og livskvalitet sakte av pakker sigaretter? Bortsett fra det, bringer røyke om så mange sykdommer; en av disse er alvorlige ryggsmerter på grunn av osteoporose. Ja, sigaretter kan gjøre bein sprø og forårsake en verkende rygg.

Gå til en profesjonell kiropraktor

Du burde få deg undersøkt av en kiropraktor. Ideelt sett gjør dette før du selv føler noe smerte i det hele tatt. En kiropraktor er spesialist på ryggraden. Hvis det er kommet problemer, selv ved innledende stadier, kan de detekteres ved en kiropraktor. Med det, kan behandling gis så tidlig som mulig og langvarige problemer angående ryggproblemer kan godt bli stoppet helt. Dette inkluderer graviditet relaterte problemer som er best behandles av en graviditet kiropraktor.

Dette er de fem viktigste middel for å holde deg fra lider en smertefull korsryggen. Igjen kan det virke grei, men disse er svært effektive måter som du kan forebygge en skade ryggen. Du er sannsynlig å leve et langt liv - skjerme deg fra nedre ryggsmerter

Kim Sargeant er forsker på alternative medisinske behandlinger og en gjest skribent for North Shore Chiro, en kiropraktor i Sydney NSW Australia!. Besøk deres hjemmeside for mer informasjon om når du skal gå til en kiropraktor.