Hva er egentlig den mest praktiske metode for å slutte å røyke permanent?

Hva er den beste måten å slutte å røyke? Svaret er basert på den personen som prøver å stoppe denne uønskede vane. Hver enkelt røyker for en annen grunn, og riktig tilnærming for å hjelpe dem til å slutte kan variere fra tilfelle til tilfelle. Mange mennesker opplever at opptak sine tanker og årsakene til å slutte kan være ganske nyttig, men andre kan ikke finne mye lindring med denne metoden.

Tyggegummi, suge på godteri, og holde begge hendene opptatt er alle røykfrie cessation metoder som kan eller ikke kan arbeide, basert på dine personlige preferanser så vel som andre faktorer. Røyking innebærer hånd og munn, og ganske ofte andre aktiviteter som kan anvendes for å erstatte røyking uten å gå gjennom alvorlige krav eller kanskje alvorlige abstinens indikasjoner. Bor opptatt vil også hjelpe når du først avslutte, så hvis du er aktiv og opptatt du vil ha en kortere tid til å sørge sigaretter, og du vil være mindre sannsynlig å tilbakefall. Masse folk holde tilbake til starten av arbeidsuken til å slutte å røyke på grunn av dette.

Den enkleste måten å slutte å røyke kan være cold turkey, eller kanskje du kan finne at nikotin erstatning produkter bidra til å dempe suget og holde noen ubehagelig abstinenssymptomer i sjakk. En støttenettverk kan være uvurderlig, og kan hjelpe deg å unngå tilbakefall. Hvis det ikke er noen venner eller familiemedlemmer som kan støtte deg i denne perioden og deretter finne en støtte gruppe nær deg eller bruke internett for den støtten du trenger.

Sett en dato for å slutte å røyke, merker det på kalenderen , og gi deg selv en pep-talk hver dag fordi de sluttet datoen nærmer seg. Denne metoden kan være svært effektivt for mange enkeltpersoner og langsiktig plan bidrar til å øke sjanser for å lykkes. Som avslutter datoen nærmer du vil begynne å tilpasse seg tanken på å ikke røyke tobakk, noe som gjør det lettere å slutte når valgt dato kommer.

Evaluer de mange metoder du kan bruke og finne ut hvilke metoder som fungerer godt i din situasjon. Det kan være nødvendig å prøve flere metoden før du endelig få de ønskede resultater, men ikke gi opp.

Hvis du søker å finne den beste måten å slutte å røyke tips og deretter se på alle de ressursene som er tilgjengelige for deg.