Råd om hvordan å leve med Back Pain

Det er anslått at alt 70-85 av alle voksne menn og kvinner vil oppleve en viss grad av ryggsmerter på et tidspunkt i løpet av livet. Ryggsmerter kan være forårsaket av medisinske tilstander, skader eller dårlig holdning. Dette utvalget av tips og triks vil hjelpe deg mer effektivt å håndtere ryggsmerter.

Sitter med knærne nivå eller høyere enn hoftene kan kaste ryggen ut av stilling og føre til ryggsmerter, så sitte med knærne lavere enn hoftene. Hvis du har en gammel saggy sofa, tenker på trading det i for noe med mer støtte. Riktig holdning kan stoppe ryggsmerter i sitt spor.

Ta det med ro på ryggen for å gi den en sjanse til å helbrede. Det kan være lurt å presse deg selv for en eller annen grunn, men det er ikke lurt. Du kan føre deg til å være i smerte for en lengre periode, eller oppleve mer alvorlighetsgrad, hvis du ikke bryr seg for ryggen din når den trenger det.

Mens anestesi og steroid skudd er vanlig for ryggsmerter, er dette ikke effektiv for alle. I tillegg kan forlenget episoder av dette faktisk noen ganger føre til mer ryggsmerter til personen. Men disse fremgangsmåter er populære og er nødvendig for behandling av ryggsmerter i noen scenarier. Igjen er det legen som vil bestemme behandling.

Hvis du trenger å gjøre mye lesing, mens på jobb, prøver å gjøre det borte fra datamaskinen. Omfattende lesning av en dataskjerm har en tendens til å føre til hunching over og andre dårlige holdning vaner. I stedet skrive ut lesestoff eller lagre en kopi på et nettbrett; da, sitte i en stol som er bedre til rette for god lesing holdning.

Unngå bevegelser som vri ryggraden. Jo oftere du vrir, jo høyere er sjansen for skader. Du bør spesielt unngå vridning mens løfte tunge gjenstander. Endre posisjon eller måten du gjør aktiviteten hvis du merker anstreng i musklene og vri. Betalende oppmerksomhet til de faresignaler tidlig kan spare deg smerte senere.

Bruk sikre løfte praksis. Hvis du løfter ved å bøye knærne, overfører du stresset av heisen fra ryggraden til musklene i bena. Dette kan redusere forekomsten av spasmer og redusere smerte som går langs med gjentatte løftebevegelser. Hvis du føler et press i ryggen mens du løfter, er du sannsynligvis gjør det galt.

Ikke tving deg selv til å arbeide gjennom ryggsmerter. Kroppen din trenger tid og ro til å helbrede, og smertene vil ikke gå bort før det blir litt hvile. Fortsetter å slite, slik at du kan fullføre dine daglige oppgaver kan gjøre en allerede vanskelig situasjon verre. Du risikerer også å angre noen fremgang som du allerede har gjort.

Så som du kan se, trenger du ikke å føle at du blir eldre på grunn av ryggsmerter som du føler. Disse tipsene vil hjelpe deg å leve et bedre friere liv uten ryggsmerter som har vært bremse deg ned. Så ikke kast bort et minutt og sette dette råd til å bruke.

Vil du vite mer om ryggsmerter? Pass på å følge denne linken.